بطاقات اليقظة الذهنية
ما رأيك في تخصيص بعض الوقت لرؤية العالم من منظور مختلف، والعيش بكامل كيانك في كل لحظة من حياتك؟ هل ترغب في تقبّل كل تجربة كما هي، بعقل متفتح، وفضول، وتعاطف مع الذات؟ هل أنت مستعد للسماح لنفسك بتجربة السعادة، والراحة النفسية، والسلام الداخلي؟
وصف المنتج
Fondées sur de multiples approches de la pratique de la pleine conscience et de la science de la psychologie positive, ces 60 Cartes de pleine conscience utilisent des images d’aquarelles spécialement dessinées ainsi que des instructions précises pour initier ou enrichir votre pratique de la pleine conscience.
Ces cartes ont été spécifiquement conçues pour vous accompagner tout au long de votre voyage, depuis l’introduction de la pleine conscience jusqu’à des pratiques plus profondes et plus riches dans votre vie quotidienne, en vous offrant une boîte à outils complète avec des activités et des pratiques pour tous types de personnes, expérimentées ou non.
Amateurs de la pleine conscience, professionnels expérimentés de cette discipline et formateurs et coachs de pleine conscience trouveront tous quelque chose de précieux dans cette boîte aux trésors.
Pour aller plus loin
Nos formations axées sur la pleine conscience :
Pleine conscience
Conscience de soi
Réguler son stress au travail avec la méthode SPARK
Développer la résilience d'équipe "SPARK"
Formation facilitateur SPARK 1/2
Formation facilitateur SPARK 2/2
- Découvrez la recherche théorique derrière ce jeu et découvrez 3 pratiques concrètes en cliquant ici.
- Laissez-vous guider dans un moment de méditation
- Découvrez l’importance de la méditation pour le manager dans notre module 7 sur le Leadership Positif (Parcours Psychologie Positive Au Travail)
- Parlons méditation pour les enfants dans notre module 4 sur les compétences émotionnelles (Parcours Education Positive)
A qui s'adresse-t'il ?
للمبتدئين والمتحمسين: مقدمة في اليقظة الذهنية، ودعمٌ لمن لا يعرف من أين يبدأ أو إلى أين يتجه. تقدم كل بطاقة وصفًا تفصيليًا للتمرين وكيفية ممارسته، بالإضافة إلى نصائح وحيل لتسهيله وتحقيق نجاح أكبر.
للممارسين ذوي الخبرة في التأمل الذهني: لتنويع ممارستكم وتعميقها. تحتوي هذه المجموعة على تمارين تمهيدية، بالإضافة إلى تمارين أصلية وفريدة مصممة خصيصًا للممارسين ذوي الخبرة. نصائح قيّمة تساعدكم على تجربة شيء جديد وتحسين ممارستكم بطريقة مختلفة!
للمهنيين (الأشخاص الذين يعملون في مجال الدعم والرعاية - المعلمين والمدربين وغيرهم): هذه مجموعة أدوات كاملة وممتعة وإبداعية لدعم عروضك التقديمية وتدخلاتك مع جمهورك وعملائك.
Son utilisation
للمبتدئين:
اختر تمرينًا أو اثنين يناسبانك في البداية، تلك التي تعتقد أنك تستطيع ممارستها بسهولة. ثم، امنح نفسك الوقت الكافي لإكمالها بدقة وإتقان. قد يستغرق هذا من أسبوع إلى أسبوعين، أو من شهرين إلى ثلاثة أشهر - لا يهم. فقط عندما تشعر بالراحة مع هذه التمارين، انتقل إلى تمارين جديدة وكرر العملية نفسها. مع مرور الوقت، ستصبح ممارستك أسهل وأكثر سلاسة.
إذا كنتَ من محبي التحديات، فجرّب "عام من اليقظة الذهنية": اختر تمرينًا أو اثنين لممارستهما لمدة أسبوع. في الأسبوع التالي، اختر تمرينًا أو اثنين إضافيين. استمر على هذا المنوال لمدة عام. يكمن التحدي هنا في إتقان جميع التمارين الموجودة في صندوق بطاقات اليقظة الذهنية هذا خلال عام!
للممارسين ذوي الخبرة في مجال اليقظة الذهنية، والمدربين، والمهنيين، وغيرهم:
* أضف تمارين جديدة ومبتكرة إلى تدريبك لإثراء جلساتك.
استخدم البطاقات كأداة مساعدة مع عملائك. انشر البطاقات على الأرض واختر التمرين أو التمارين التي تناسبك، أو دع عميلك يختارها. يمكنك أيضًا استخدام هذه التمارين كتدريب قبل أو أثناء أو بعد الجلسة المباشرة. كما يمكن استخدام التمرين كواجب منزلي بين الجلسات.
* حدد احتياجات عميلك واختر تمرينًا واحدًا أو أكثر لمعالجة تلك الحاجة المحددة (ضغط العمل، الغضب، عدم الرضا عن الحياة).
* قم بدمج تمارين اليقظة الذهنية في جلسات التدريب والاجتماعات والندوات وما إلى ذلك. اختر تمرينًا مناسبًا للموضوع والسياق والمشاركين. يمكن أيضًا ممارسة التمارين التي يُشار إليها على أنها تدريب فردي في ظل هذه الظروف، حيث يقوم كل مشارك بممارسة التمرين بشكل فردي.
الآن، اختر بطاقة عشوائياً وابدأ رحلتك في عالم اليقظة الذهنية المذهل. أهلاً وسهلاً!
اكتشف كيفية استخدام بطاقات اليقظة الذهنية:
Fondées sur de multiples approches de la pratique de la pleine conscience et de la science de la psychologie positive, ces 60 Cartes de pleine conscience utilisent des images d’aquarelles spécialement dessinées ainsi que des instructions précises pour initier ou enrichir votre pratique de la pleine conscience.
Ces cartes ont été spécifiquement conçues pour vous accompagner tout au long de votre voyage, depuis l’introduction de la pleine conscience jusqu’à des pratiques plus profondes et plus riches dans votre vie quotidienne, en vous offrant une boîte à outils complète avec des activités et des pratiques pour tous types de personnes, expérimentées ou non.
Amateurs de la pleine conscience, professionnels expérimentés de cette discipline et formateurs et coachs de pleine conscience trouveront tous quelque chose de précieux dans cette boîte aux trésors.
Pour aller plus loin
Nos formations axées sur la pleine conscience :
Pleine conscience
Conscience de soi
Réguler son stress au travail avec la méthode SPARK
Développer la résilience d'équipe "SPARK"
Formation facilitateur SPARK 1/2
Formation facilitateur SPARK 2/2
- Découvrez la recherche théorique derrière ce jeu et découvrez 3 pratiques concrètes en cliquant ici.
- Laissez-vous guider dans un moment de méditation
- Découvrez l’importance de la méditation pour le manager dans notre module 7 sur le Leadership Positif (Parcours Psychologie Positive Au Travail)
- Parlons méditation pour les enfants dans notre module 4 sur les compétences émotionnelles (Parcours Education Positive)
للمبتدئين والمتحمسين: مقدمة في اليقظة الذهنية، ودعمٌ لمن لا يعرف من أين يبدأ أو إلى أين يتجه. تقدم كل بطاقة وصفًا تفصيليًا للتمرين وكيفية ممارسته، بالإضافة إلى نصائح وحيل لتسهيله وتحقيق نجاح أكبر.
للممارسين ذوي الخبرة في التأمل الذهني: لتنويع ممارستكم وتعميقها. تحتوي هذه المجموعة على تمارين تمهيدية، بالإضافة إلى تمارين أصلية وفريدة مصممة خصيصًا للممارسين ذوي الخبرة. نصائح قيّمة تساعدكم على تجربة شيء جديد وتحسين ممارستكم بطريقة مختلفة!
للمهنيين (الأشخاص الذين يعملون في مجال الدعم والرعاية - المعلمين والمدربين وغيرهم): هذه مجموعة أدوات كاملة وممتعة وإبداعية لدعم عروضك التقديمية وتدخلاتك مع جمهورك وعملائك.
للمبتدئين:
اختر تمرينًا أو اثنين يناسبانك في البداية، تلك التي تعتقد أنك تستطيع ممارستها بسهولة. ثم، امنح نفسك الوقت الكافي لإكمالها بدقة وإتقان. قد يستغرق هذا من أسبوع إلى أسبوعين، أو من شهرين إلى ثلاثة أشهر - لا يهم. فقط عندما تشعر بالراحة مع هذه التمارين، انتقل إلى تمارين جديدة وكرر العملية نفسها. مع مرور الوقت، ستصبح ممارستك أسهل وأكثر سلاسة.
إذا كنتَ من محبي التحديات، فجرّب "عام من اليقظة الذهنية": اختر تمرينًا أو اثنين لممارستهما لمدة أسبوع. في الأسبوع التالي، اختر تمرينًا أو اثنين إضافيين. استمر على هذا المنوال لمدة عام. يكمن التحدي هنا في إتقان جميع التمارين الموجودة في صندوق بطاقات اليقظة الذهنية هذا خلال عام!
للممارسين ذوي الخبرة في مجال اليقظة الذهنية، والمدربين، والمهنيين، وغيرهم:
* أضف تمارين جديدة ومبتكرة إلى تدريبك لإثراء جلساتك.
استخدم البطاقات كأداة مساعدة مع عملائك. انشر البطاقات على الأرض واختر التمرين أو التمارين التي تناسبك، أو دع عميلك يختارها. يمكنك أيضًا استخدام هذه التمارين كتدريب قبل أو أثناء أو بعد الجلسة المباشرة. كما يمكن استخدام التمرين كواجب منزلي بين الجلسات.
* حدد احتياجات عميلك واختر تمرينًا واحدًا أو أكثر لمعالجة تلك الحاجة المحددة (ضغط العمل، الغضب، عدم الرضا عن الحياة).
* قم بدمج تمارين اليقظة الذهنية في جلسات التدريب والاجتماعات والندوات وما إلى ذلك. اختر تمرينًا مناسبًا للموضوع والسياق والمشاركين. يمكن أيضًا ممارسة التمارين التي يُشار إليها على أنها تدريب فردي في ظل هذه الظروف، حيث يقوم كل مشارك بممارسة التمرين بشكل فردي.
الآن، اختر بطاقة عشوائياً وابدأ رحلتك في عالم اليقظة الذهنية المذهل. أهلاً وسهلاً!
اكتشف كيفية استخدام بطاقات اليقظة الذهنية:
Nos produits complémentaires
