بطاقات العمل الإيجابي
استناداً إلى تدخلات علم النفس الإيجابي المثبتة علمياً، فإنها تساعدك على سهولة اكتساب عادات جديدة مما يعزز طاقتك وتفاؤلك وتوازنك الداخلي.
تم تصنيفها إلى سبع فئات من الاختصار ACTIONSتقدم هذه البطاقات الواضحة والمرحة أفكارًا ملموسة لتغيير روتينك، سواء كنت مدربًا محترفًا أو تسعى ببساطة إلى تحقيق رفاهية دائمة.
هل ترغب بتجربته؟ اكتشف مواردنا المتعلقة بالإجراءات الإيجابية:
“Les cartes d’actions positives saisissent l’excellence des interventions en psychologie positive fondées sur des données probantes afin d’offrir aux praticiens une plateforme innovatrice qui leur permet de mettre en valeur leur caractère distinctif et de créer des actions positives avec et pour leurs clients. Un ensemble d’outils remarquable qui élève la barre de la pratique du coaching en psychologie positive. “
Description Produit
في السنوات الأخيرة، اكتسب مفهوم "التدخل النفسي الإيجابي" (أو PPI) أهمية بالغة، إذ تبين أن بعض الأفعال المقصودة يمكن أن تكون فعالة في زيادة السعادة والحفاظ عليها، وغيرها من الحالات الإيجابية، فضلاً عن الحد من الاكتئاب والقلق. ويمكن تعريف التدخل الإيجابي بأنه "أساليب علاجية أو أنشطة مقصودة تهدف إلى تنمية المشاعر الإيجابية، أو السلوكيات الإيجابية، أو الأفكار الإيجابية".سين وليوبوميرسكي، 2009، ص. 467).
كيف نعرف ما يُجدي نفعًا وما لا يُجدي؟ ما هو فعال وما هو أقل فعالية؟ هنا يأتي دور العلم! تُختبر التدخلات الإيجابية في تجارب عشوائية مضبوطة (RCTs). تتضمن هذه التجارب توزيع المشاركين عشوائيًا على مجموعتين أو أكثر، ومقارنة التدخل المقترح بتمرين آخر مصمم كعلاج وهمي. جميع الإجراءات في اللعبة خضعت للاختبار من خلال تجارب عشوائية مضبوطة، وظهرت في تحليل تجميعي واحد أو أكثر. يُعتبر التحليل التجميعي المعيار الذهبي للبحوث التطبيقية، حيث يُقيّم التأثير الكلي لمجموعة من التدخلات على أدائنا.
تم تنظيم بطاقات التدخل الـ 64 في سبع فئات، والتي تتوافق مع الاختصار ACTIONS.
- لديه هو اختصار للأنشطة المتعلقة بالرياضة والنشاط البدني.
- ج هو اختصار لكلمة "Understanding" بمعنى التفكير أو التقييم؛ والعمل على دمج الأحداث الماضية، سواء كانت سلبية أو إيجابية، في وضعنا الحالي.
- تي مثل (التدخلات المهدئة)، والتي تتعلق باليقظة الذهنية والتأمل.
- أنا مثل الهوية، للأنشطة المتعلقة بنقاط القوة الشخصية وتمثيل الذات.
- يا من أجل التفاؤل؛ إجراءات تسمح لك بوضع أهداف، والتطلع إلى المستقبل، وربما تحسين الوضع الحالي.
- شمال أما بالنسبة لـ "نحن" التي تمثل الأفعال الاجتماعية، أي إقامة العلاقات الإيجابية والحفاظ عليها
- أخيراً، S مثل الشعور بالرضا عن الأفعال التي تهدف إلى تهدئة النفس، والاستمتاع، والاعتناء بالنفس.
A qui s'adresse-t'il ?
Bien que toute personne peut utiliser cet outil pour améliorer son propre bien-être, les Cartes d’Actions Positives sont un trésor pour tout coach ou professionnel de la formation. Trop d’interventions en psychologie positive reposent principalement sur les processus cognitifs, ce qui laisse les clients avec très peu de moyens d’explorer réellement le bien-être. Cela peut aussi donner lieu à une dynamique de groupe difficile, où les conclusions d’une séance sont abstraites et difficiles à retenir.
Celles-ci vous permettent d’introduire, de tester et de varier vos interventions, ce qui se traduit par un plus grand engagement et une probabilité d’utilisation continue.
Son utilisation
يمكنك البدء بمقالنا الذي يدعوك إلى التدرب 7 إجراءات إيجابية لتعزيز قدرتك على الصمود بشكل يومي.
إليكم بعض الأفكار الإضافية لمساعدتكم على البدء باللعبة الكاملة. كُتبت هذه الأنشطة مع مراعاة المستخدم النهائي، لذا إذا كنتم مدربين أو معالجين، فيرجى ملاحظة أن كلمة "أنتم" قد تعني أيضًا "عميلكم".
1. مختبر العمل
بمفردك، أو مع صديق، أو مع مدرب، تفحّص جميع البطاقات وحدّد الإجراءات التي تستخدمها حاليًا أو جرّبتها سابقًا. كيف كان شعورك حيالها؟ هل لاحظت أي تغييرات في نفسك بعد تطبيقها؟ إذا كان الأمر كذلك، فما هي؟ هل ترغب في الاستمرار في استخدام أي من هذه الإجراءات أو البدء باستخدامها مجددًا؟ إذا كان الأمر كذلك، فأي منها، ولماذا، وكيف؟
2. ما هو الخيار الأنسب؟
انظر إلى البطاقات، واختر الفعل الذي تشعر أنه الأنسب لك، وفعلاً آخر (أو نفس الفعل) يبدو لك الأكثر إثارة للاهتمام، وفعلاً آخر (أو نفس الفعل) يبدو لك الأكثر أهمية. كم عدد البطاقات التي لديك؟ واحدة، اثنتان، أم ثلاث؟ من المرجح أن يكون هذا الفعل، أو هذه الأفعال، هي الأنسب لشخصيتك. على مقياس من 1 إلى 10، ما مدى احتمالية قيامك بهذا الفعل، أو هذه الأفعال؟
3. خطوة صغيرة نحو السعادة
بينما يحلم الكثيرون منا بإجراء تغييرات جذرية في حياتهم، فإن هذه المحاولات غالبًا ما تكون محكومة بالفشل. من الأفضل البدء بتغييرات صغيرة جدًا. اختر إجراءً جديدًا واحدًا من بين مجموعة الإجراءات، وخطط لكيفية البدء بتنفيذه بشكل واقعي. لا تقلق إذا لم تتمكن من اتباع التعليمات أو الجدول الزمني بدقة. بدلًا من ذلك، فكّر فيما تستطيع فعله، والخطوة الأولى التي يمكنك اتخاذها لدمج عادة جديدة في حياتك.
4. الرفاهية في العمل
استخدم هذه البطاقات خلال أي جلسة تدريب أو توجيه أو بناء فريق. ابدأ بطلب من كل عضو في المجموعة مشاركة طرقه المعتادة للعناية بصحته، قبل العمل معًا لوضع خطة عمل على مستوى الفريق.
في السنوات الأخيرة، اكتسب مفهوم "التدخل النفسي الإيجابي" (أو PPI) أهمية بالغة، إذ تبين أن بعض الأفعال المقصودة يمكن أن تكون فعالة في زيادة السعادة والحفاظ عليها، وغيرها من الحالات الإيجابية، فضلاً عن الحد من الاكتئاب والقلق. ويمكن تعريف التدخل الإيجابي بأنه "أساليب علاجية أو أنشطة مقصودة تهدف إلى تنمية المشاعر الإيجابية، أو السلوكيات الإيجابية، أو الأفكار الإيجابية".سين وليوبوميرسكي، 2009، ص. 467).
كيف نعرف ما يُجدي نفعًا وما لا يُجدي؟ ما هو فعال وما هو أقل فعالية؟ هنا يأتي دور العلم! تُختبر التدخلات الإيجابية في تجارب عشوائية مضبوطة (RCTs). تتضمن هذه التجارب توزيع المشاركين عشوائيًا على مجموعتين أو أكثر، ومقارنة التدخل المقترح بتمرين آخر مصمم كعلاج وهمي. جميع الإجراءات في اللعبة خضعت للاختبار من خلال تجارب عشوائية مضبوطة، وظهرت في تحليل تجميعي واحد أو أكثر. يُعتبر التحليل التجميعي المعيار الذهبي للبحوث التطبيقية، حيث يُقيّم التأثير الكلي لمجموعة من التدخلات على أدائنا.
تم تنظيم بطاقات التدخل الـ 64 في سبع فئات، والتي تتوافق مع الاختصار ACTIONS.
- لديه هو اختصار للأنشطة المتعلقة بالرياضة والنشاط البدني.
- ج هو اختصار لكلمة "Understanding" بمعنى التفكير أو التقييم؛ والعمل على دمج الأحداث الماضية، سواء كانت سلبية أو إيجابية، في وضعنا الحالي.
- تي مثل (التدخلات المهدئة)، والتي تتعلق باليقظة الذهنية والتأمل.
- أنا مثل الهوية، للأنشطة المتعلقة بنقاط القوة الشخصية وتمثيل الذات.
- يا من أجل التفاؤل؛ إجراءات تسمح لك بوضع أهداف، والتطلع إلى المستقبل، وربما تحسين الوضع الحالي.
- شمال أما بالنسبة لـ "نحن" التي تمثل الأفعال الاجتماعية، أي إقامة العلاقات الإيجابية والحفاظ عليها
- أخيراً، S مثل الشعور بالرضا عن الأفعال التي تهدف إلى تهدئة النفس، والاستمتاع، والاعتناء بالنفس.
Bien que toute personne peut utiliser cet outil pour améliorer son propre bien-être, les Cartes d’Actions Positives sont un trésor pour tout coach ou professionnel de la formation. Trop d’interventions en psychologie positive reposent principalement sur les processus cognitifs, ce qui laisse les clients avec très peu de moyens d’explorer réellement le bien-être. Cela peut aussi donner lieu à une dynamique de groupe difficile, où les conclusions d’une séance sont abstraites et difficiles à retenir.
Celles-ci vous permettent d’introduire, de tester et de varier vos interventions, ce qui se traduit par un plus grand engagement et une probabilité d’utilisation continue.
يمكنك البدء بمقالنا الذي يدعوك إلى التدرب 7 إجراءات إيجابية لتعزيز قدرتك على الصمود بشكل يومي.
إليكم بعض الأفكار الإضافية لمساعدتكم على البدء باللعبة الكاملة. كُتبت هذه الأنشطة مع مراعاة المستخدم النهائي، لذا إذا كنتم مدربين أو معالجين، فيرجى ملاحظة أن كلمة "أنتم" قد تعني أيضًا "عميلكم".
1. مختبر العمل
بمفردك، أو مع صديق، أو مع مدرب، تفحّص جميع البطاقات وحدّد الإجراءات التي تستخدمها حاليًا أو جرّبتها سابقًا. كيف كان شعورك حيالها؟ هل لاحظت أي تغييرات في نفسك بعد تطبيقها؟ إذا كان الأمر كذلك، فما هي؟ هل ترغب في الاستمرار في استخدام أي من هذه الإجراءات أو البدء باستخدامها مجددًا؟ إذا كان الأمر كذلك، فأي منها، ولماذا، وكيف؟
2. ما هو الخيار الأنسب؟
انظر إلى البطاقات، واختر الفعل الذي تشعر أنه الأنسب لك، وفعلاً آخر (أو نفس الفعل) يبدو لك الأكثر إثارة للاهتمام، وفعلاً آخر (أو نفس الفعل) يبدو لك الأكثر أهمية. كم عدد البطاقات التي لديك؟ واحدة، اثنتان، أم ثلاث؟ من المرجح أن يكون هذا الفعل، أو هذه الأفعال، هي الأنسب لشخصيتك. على مقياس من 1 إلى 10، ما مدى احتمالية قيامك بهذا الفعل، أو هذه الأفعال؟
3. خطوة صغيرة نحو السعادة
بينما يحلم الكثيرون منا بإجراء تغييرات جذرية في حياتهم، فإن هذه المحاولات غالبًا ما تكون محكومة بالفشل. من الأفضل البدء بتغييرات صغيرة جدًا. اختر إجراءً جديدًا واحدًا من بين مجموعة الإجراءات، وخطط لكيفية البدء بتنفيذه بشكل واقعي. لا تقلق إذا لم تتمكن من اتباع التعليمات أو الجدول الزمني بدقة. بدلًا من ذلك، فكّر فيما تستطيع فعله، والخطوة الأولى التي يمكنك اتخاذها لدمج عادة جديدة في حياتك.
4. الرفاهية في العمل
استخدم هذه البطاقات خلال أي جلسة تدريب أو توجيه أو بناء فريق. ابدأ بطلب من كل عضو في المجموعة مشاركة طرقه المعتادة للعناية بصحته، قبل العمل معًا لوضع خطة عمل على مستوى الفريق.
منتجاتنا التكميلية
