بطاقات تحفيزية
استنادًا إلى العلم، بطاقات تحفيزية (مايندسبرينغ) نقدم لك طريقة تفاعلية لفهم سبب شعور الشخص بالإحباط، ونقترح 15 طريقة مثبتة علميًا لزيادة الدافعية.
الدافع هو ما يسمح لنا بالانخراط في نشاط ما بهدف تحقيق الرضا الشخصي. وبينما قد تحرز تقدماً بسهولة أحياناً بمفردك، فقد تواجه أيضاً صعوبات أو حتى طرقاً مسدودة.
Description Produit
La motivation est ce qui nous permet d’exercer une activité dans le but d’obtenir une satisfaction personnelle. Alors que vous arrivez parfois facilement à avancer par vous-même, vous pouvez aussi être confrontés à des difficultés voir des impasses.
- Les 10 cartes problématiques vous permettent d’identifier vos blocages dans l’avancée de vos projets. Au dos de chaque carte, vous serez réorienter vers les cartes de motivation.
- les 15 cartes motivation expliquent 15 actions scientifiquement prouvées pour renforcer votre motivation et qui répondent aux trois besoins fondamentaux identifiés par la recherche sur la motivation (Deci & Ryan, 1985) : Choix, Compétence, Connexion.
Voici les principaux scientifiques qui ont exploré la motivation en profondeur. Nous avons distillé leurs travaux dans les 15 techniques que vous avez dans vos cartes :
– Théorie de l’autodétermination – Deci et Ryan
– Flow – Mihalyi Csikszentmihalyi
– Efficacité personnelle – Albert Bandura
– Émotions positives – Barbara Frederickson
– L’état d’esprit – Carol Dweck
– Progrès – Amabile et Kramer
– Théorie des buts – Edwin Locke
– Psychologie positive et optimisme – Martin Seligman
Pour aller plus loin :
En lire plus sur la recherche derrière le jeu.
Formez-vous à la motivation intrinsèque :
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Les Cartes de Motivation sont pensées pour faciliter vos coachings et vos formations.
Nous les utilisons dans une variété de situations en formation et en coaching.
Il s’agit clairement de la motivation et de la fixation d’objectifs, mais aussi de la mise en place de plans d’actions, de choix de vie et de carrière, de l’impression d’être bloqué ou de la procrastination, de l’amélioration de l’engagement, de l’affrontement des revers, de la direction et de la motivation d’une équipe, du doute de soi, de l’acceptation des autres ou du renforcement du moral.
Son utilisation
Conseils pour l’utilisation des Cartes de Motivation
1. Commencez par vous familiariser avec les cartes:
Explorez-les une à une et réfléchissez aux objectifs que vous avez poursuivis par le passé, aux stratégies qui ont bien fonctionné et à la manière dont elles se relient aux différentes cartes. Pensez également aux obstacles rencontrés : ils se retrouveront souvent dans les cartes problématiques. Cette exploration personnelle vous donnera de nombreux exemples concrets et études de cas utiles pour vos échanges avec vos clients.
2. Introduisez les 15 cartes dans le cadre d’une discussion générale sur la motivation.
Présentez-les comme des outils pour mieux comprendre ce qui stimule l’engagement et ce qui facilite la progression vers un objectif, puis passez en revue chacune d’elles avec la personne.
3. Laissez la personne manipuler elle-même les cartes.
Donnez-lui la possibilité de les feuilleter librement. Ce geste simple favorise l’appropriation du processus et renforce le sentiment d’autonomie.
4. Expliquez les trois dimensions fondamentales de la motivation.
- Le Choix : savoir d’où l’on part et décider de commencer.
- La Compétence : progresser, apprendre et gérer les revers.
- La Connexion : établir des liens et trouver du soutien pour avancer.
Ces distinctions permettent d’ouvrir une conversation plus riche et plus nuancée sur la motivation.
5. Observez quelles cartes solution résonnent le plus.
Chaque personne sera spontanément attirée par certaines techniques. Prenez le temps d’explorer celles qui résonnent, et discutez de la manière de les rendre concrètes, pertinentes et applicables au quotidien.
6. Lorsque la personne se focalise sur ce qui ne va pas, commencez par les cartes Problématiques.
Beaucoup arrivent en disant : « Je suis bloqué », « Je procrastine », etc. Dans ce cas, proposez d’identifier la carte problématique qui correspond le mieux à la situation. Explorez ensuite les pistes de solution indiquées au verso.
7. Pour un objectif précis, utilisez les cartes comme catalyseur d’un échange de coaching.
Elles permettent de clarifier comment démarrer, comment maintenir l’élan et quel soutien sera nécessaire. En général, cela conduit rapidement à un plan d’action concret.
8. Les cartes sont également très efficaces en travail d’équipe.
Choisissez un objectif commun, puis demandez aux membres (en binômes ou en groupe) de parcourir les cartes et de proposer des stratégies spécifiques pour atteindre cet objectif.
9. Classez ensuite ces stratégies par ordre de priorité.
Cela favorise la clarté et l’orientation vers l’action.
10. Toujours sur le même objectif, demandez à l’équipe d’examiner les cartes Problématiques.
Cela permet d’identifier les obstacles potentiels. Vérifiez ensemble si la liste de priorités précédemment établie tient compte de ces obstacles.
11. Élaborez un plan d’action détaillé avec l’équipe.
Définissez les étapes, les responsabilités et les échéances.
12. Si l’équipe manque d’engagement ou a besoin d’un regain d’énergie, utilisez les cartes pour un diagnostic honnête.
Explorez ensemble ce qui freine la motivation et ce que chacun peut ajuster pour rehausser le moral collectif.
13. Reliez les cartes à l’échelle de motivation.
Faites le point sur la position de la personne ou de l’équipe sur cette échelle, puis discutez des actions à mettre en place pour progresser d’un niveau.
14. Rendez les cartes visibles dans l’environnement de travail.
Invitez les personnes à les placer près de leurs objectifs et à les cocher au fur et à mesure de leur progression. Cela soutient la constance et la clarté.
15. Distribuez les cartes des quatre catégories (Problématiques, Choix, Compétence, Connexion).
Elles serviront de rappel visuel après la séance et aideront à entretenir la motivation dans la durée.
La motivation est ce qui nous permet d’exercer une activité dans le but d’obtenir une satisfaction personnelle. Alors que vous arrivez parfois facilement à avancer par vous-même, vous pouvez aussi être confrontés à des difficultés voir des impasses.
- Les 10 cartes problématiques vous permettent d’identifier vos blocages dans l’avancée de vos projets. Au dos de chaque carte, vous serez réorienter vers les cartes de motivation.
- les 15 cartes motivation expliquent 15 actions scientifiquement prouvées pour renforcer votre motivation et qui répondent aux trois besoins fondamentaux identifiés par la recherche sur la motivation (Deci & Ryan, 1985) : Choix, Compétence, Connexion.
Voici les principaux scientifiques qui ont exploré la motivation en profondeur. Nous avons distillé leurs travaux dans les 15 techniques que vous avez dans vos cartes :
– Théorie de l’autodétermination – Deci et Ryan
– Flow – Mihalyi Csikszentmihalyi
– Efficacité personnelle – Albert Bandura
– Émotions positives – Barbara Frederickson
– L’état d’esprit – Carol Dweck
– Progrès – Amabile et Kramer
– Théorie des buts – Edwin Locke
– Psychologie positive et optimisme – Martin Seligman
Pour aller plus loin :
En lire plus sur la recherche derrière le jeu.
Formez-vous à la motivation intrinsèque :
Les Cartes de Motivation sont pensées pour faciliter vos coachings et vos formations.
Nous les utilisons dans une variété de situations en formation et en coaching.
Il s’agit clairement de la motivation et de la fixation d’objectifs, mais aussi de la mise en place de plans d’actions, de choix de vie et de carrière, de l’impression d’être bloqué ou de la procrastination, de l’amélioration de l’engagement, de l’affrontement des revers, de la direction et de la motivation d’une équipe, du doute de soi, de l’acceptation des autres ou du renforcement du moral.
Conseils pour l’utilisation des Cartes de Motivation
1. Commencez par vous familiariser avec les cartes:
Explorez-les une à une et réfléchissez aux objectifs que vous avez poursuivis par le passé, aux stratégies qui ont bien fonctionné et à la manière dont elles se relient aux différentes cartes. Pensez également aux obstacles rencontrés : ils se retrouveront souvent dans les cartes problématiques. Cette exploration personnelle vous donnera de nombreux exemples concrets et études de cas utiles pour vos échanges avec vos clients.
2. Introduisez les 15 cartes dans le cadre d’une discussion générale sur la motivation.
Présentez-les comme des outils pour mieux comprendre ce qui stimule l’engagement et ce qui facilite la progression vers un objectif, puis passez en revue chacune d’elles avec la personne.
3. Laissez la personne manipuler elle-même les cartes.
Donnez-lui la possibilité de les feuilleter librement. Ce geste simple favorise l’appropriation du processus et renforce le sentiment d’autonomie.
4. Expliquez les trois dimensions fondamentales de la motivation.
- Le Choix : savoir d’où l’on part et décider de commencer.
- La Compétence : progresser, apprendre et gérer les revers.
- La Connexion : établir des liens et trouver du soutien pour avancer.
Ces distinctions permettent d’ouvrir une conversation plus riche et plus nuancée sur la motivation.
5. Observez quelles cartes solution résonnent le plus.
Chaque personne sera spontanément attirée par certaines techniques. Prenez le temps d’explorer celles qui résonnent, et discutez de la manière de les rendre concrètes, pertinentes et applicables au quotidien.
6. Lorsque la personne se focalise sur ce qui ne va pas, commencez par les cartes Problématiques.
Beaucoup arrivent en disant : « Je suis bloqué », « Je procrastine », etc. Dans ce cas, proposez d’identifier la carte problématique qui correspond le mieux à la situation. Explorez ensuite les pistes de solution indiquées au verso.
7. Pour un objectif précis, utilisez les cartes comme catalyseur d’un échange de coaching.
Elles permettent de clarifier comment démarrer, comment maintenir l’élan et quel soutien sera nécessaire. En général, cela conduit rapidement à un plan d’action concret.
8. Les cartes sont également très efficaces en travail d’équipe.
Choisissez un objectif commun, puis demandez aux membres (en binômes ou en groupe) de parcourir les cartes et de proposer des stratégies spécifiques pour atteindre cet objectif.
9. Classez ensuite ces stratégies par ordre de priorité.
Cela favorise la clarté et l’orientation vers l’action.
10. Toujours sur le même objectif, demandez à l’équipe d’examiner les cartes Problématiques.
Cela permet d’identifier les obstacles potentiels. Vérifiez ensemble si la liste de priorités précédemment établie tient compte de ces obstacles.
11. Élaborez un plan d’action détaillé avec l’équipe.
Définissez les étapes, les responsabilités et les échéances.
12. Si l’équipe manque d’engagement ou a besoin d’un regain d’énergie, utilisez les cartes pour un diagnostic honnête.
Explorez ensemble ce qui freine la motivation et ce que chacun peut ajuster pour rehausser le moral collectif.
13. Reliez les cartes à l’échelle de motivation.
Faites le point sur la position de la personne ou de l’équipe sur cette échelle, puis discutez des actions à mettre en place pour progresser d’un niveau.
14. Rendez les cartes visibles dans l’environnement de travail.
Invitez les personnes à les placer près de leurs objectifs et à les cocher au fur et à mesure de leur progression. Cela soutient la constance et la clarté.
15. Distribuez les cartes des quatre catégories (Problématiques, Choix, Compétence, Connexion).
Elles serviront de rappel visuel après la séance et aideront à entretenir la motivation dans la durée.
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