Cartes de Pleine Conscience
Que diriez-vous de prendre le temps de voir le monde sous un angle différent et d’être vraiment présent dans à chaque instant de ta vie ? Aimeriez-vous prendre chacune de vos expériences comme elle vient, avec ouverture d’esprit, curiosité et auto-compassion ? Êtes-vous prêt à vous permettre de ressentir le bonheur, le bien-être et la tranquillité intérieure ?
Découvrez la recherche théorique derrière ce jeu et découvrez 3 pratiques concrètes en cliquant ici.
Description Produit
Fondées sur de multiples approches de la pratique de la pleine conscience et de la science de la psychologie positive, ces 60 Cartes de pleine conscience utilisent des images d’aquarelles spécialement dessinées ainsi que des instructions précises pour initier ou enrichir votre pratique de la pleine conscience.
Ces cartes ont été spécifiquement conçues pour vous accompagner tout au long de votre voyage, depuis l’introduction de la pleine conscience jusqu’à des pratiques plus profondes et plus riches dans votre vie quotidienne, en vous offrant une boîte à outils complète avec des activités et des pratiques pour tous types de personnes, expérimentées ou non.
Amateurs de la pleine conscience, professionnels expérimentés de cette discipline et
formateurs et coachs de pleine conscience trouveront tous quelque chose de précieux dans cette boîte aux trésors.
Pour aller plus loin
Nos formations axées sur la pleine conscience :
Pleine conscience
Réguler son stress au travail avec la méthode SPARK
Développer la résilience d'équipe "SPARK"
- Découvrez la recherche théorique derrière ce jeu et découvrez 3 pratiques concrètes en cliquant ici.
- Laissez-vous guider dans un moment de méditation
- Découvrez l’importance de la méditation pour le manager dans notre module 7 sur le Leadership Positif (Parcours Psychologie Positive Au Travail)
- Parlons méditation pour les enfants dans notre module 4 sur les compétences émotionnelles (Parcours Education Positive)
A qui s'adresse-t'il ?
Pour débutants et amateurs : Une introduction à la pleine conscience, et du soutien lorsque vous ne savez pas par où commencer ni par où aller. Chaque fiche vous donne une description détaillée de l’exercice en question et de la façon de le pratiquer, ainsi que des conseils et des astuces sur la façon de le faire avec plus de facilité et de succès.
Pour les personnes expérimentées dans la pratique de la pleine conscience : pour diversifier et approfondir vos pratiques. Ce pack contient des pratiques d’introduction, mais nous avons également inclus et développé des exercices originaux et uniques spécifiquement pour un public expérimenté. Des petites perles pour vous aider à essayer quelque chose de nouveau et à améliorer vos pratiques différemment !
Pour les professionnels (personnes travaillant dans le domaine du soutien et des soins – enseignants, coachs, formateurs, etc) : Il s’agit d’une trousse d’outils complète, amusante et créative pour appuyer vos animations et les interventions auprès de votre public et de vos clients.
Son utilisation
Pour les débutants :
* Choisissez 1 ou 2 exercices qui vous plaisent au départ, ceux que vous pensez pouvoir pratiquer assez facilement. Accordez-vous alors tout le temps nécessaire pour les compléter complètement et bien. Cela peut prendre 1 à 2 semaines, ou 2 à 3 mois, peu importe. Seulement lorsque vous vous sentez à l’aise avec ces exercices, passez à de nouveaux exercices et répétez le même processus. Avec le temps, votre pratique deviendra plus facile et plus naturelle.
* Si vous aimez le défi, optez pour “Une année de pleine conscience” : choisissez 1 ou 2 exercices à pratiquer pendant une semaine. La semaine suivante, sélectionnez 1 ou 2 autres. Continuez ainsi pendant un an. Le défi ici est de pratiquer avec succès tous les exercices de cette boîte de Cartes de la pleine conscience dans un délai d’un an !
Pour les personnes expérimentées pleine conscience, les coachs, les professionnels, les entraîneurs etc :
* Ajoutez des exercices nouveaux et originaux à votre pratique afin d’enrichir vos séances.
* Utilisez les cartes comme une boîte à outils avec vos clients. Répartissez les cartes sur le sol et choisissez – ou laissez votre ou vos clients choisir – l’exercice ou les exercices. Vous pouvez également utiliser ces exercices comme exercices pratiques à faire avant, pendant ou après une séance en face à face. Un exercice peut également être utilisé comme “devoir” entre deux séances.
* Identifiez les besoins de votre client et choisissez un ou plusieurs exercices qui répondent à ce besoin spécifique (stress au travail, colère, mauvaise satisfaction de vie).
* Intégrez des exercices de pleine conscience à vos séances de formation, réunions, séminaires, etc. Choisissez un exercice pertinent pour le sujet, le contexte et les participants. Les exercices qui sont indiqués comme pratique individuelle peuvent également être pratiqués dans de telles conditions, chaque participant pratiquant l’exercice individuellement.
Maintenant, choisissez une carte au hasard et faites le premier pas dans le monde étonnant de la pleine conscience. Bienvenue !
Découvrez comment utiliser les Cartes de Pleine Conscience :
Fondées sur de multiples approches de la pratique de la pleine conscience et de la science de la psychologie positive, ces 60 Cartes de pleine conscience utilisent des images d’aquarelles spécialement dessinées ainsi que des instructions précises pour initier ou enrichir votre pratique de la pleine conscience.
Ces cartes ont été spécifiquement conçues pour vous accompagner tout au long de votre voyage, depuis l’introduction de la pleine conscience jusqu’à des pratiques plus profondes et plus riches dans votre vie quotidienne, en vous offrant une boîte à outils complète avec des activités et des pratiques pour tous types de personnes, expérimentées ou non.
Amateurs de la pleine conscience, professionnels expérimentés de cette discipline et
formateurs et coachs de pleine conscience trouveront tous quelque chose de précieux dans cette boîte aux trésors.
Pour aller plus loin
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Pleine conscience
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Pour débutants et amateurs : Une introduction à la pleine conscience, et du soutien lorsque vous ne savez pas par où commencer ni par où aller. Chaque fiche vous donne une description détaillée de l’exercice en question et de la façon de le pratiquer, ainsi que des conseils et des astuces sur la façon de le faire avec plus de facilité et de succès.
Pour les personnes expérimentées dans la pratique de la pleine conscience : pour diversifier et approfondir vos pratiques. Ce pack contient des pratiques d’introduction, mais nous avons également inclus et développé des exercices originaux et uniques spécifiquement pour un public expérimenté. Des petites perles pour vous aider à essayer quelque chose de nouveau et à améliorer vos pratiques différemment !
Pour les professionnels (personnes travaillant dans le domaine du soutien et des soins – enseignants, coachs, formateurs, etc) : Il s’agit d’une trousse d’outils complète, amusante et créative pour appuyer vos animations et les interventions auprès de votre public et de vos clients.
Pour les débutants :
* Choisissez 1 ou 2 exercices qui vous plaisent au départ, ceux que vous pensez pouvoir pratiquer assez facilement. Accordez-vous alors tout le temps nécessaire pour les compléter complètement et bien. Cela peut prendre 1 à 2 semaines, ou 2 à 3 mois, peu importe. Seulement lorsque vous vous sentez à l’aise avec ces exercices, passez à de nouveaux exercices et répétez le même processus. Avec le temps, votre pratique deviendra plus facile et plus naturelle.
* Si vous aimez le défi, optez pour “Une année de pleine conscience” : choisissez 1 ou 2 exercices à pratiquer pendant une semaine. La semaine suivante, sélectionnez 1 ou 2 autres. Continuez ainsi pendant un an. Le défi ici est de pratiquer avec succès tous les exercices de cette boîte de Cartes de la pleine conscience dans un délai d’un an !
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* Ajoutez des exercices nouveaux et originaux à votre pratique afin d’enrichir vos séances.
* Utilisez les cartes comme une boîte à outils avec vos clients. Répartissez les cartes sur le sol et choisissez – ou laissez votre ou vos clients choisir – l’exercice ou les exercices. Vous pouvez également utiliser ces exercices comme exercices pratiques à faire avant, pendant ou après une séance en face à face. Un exercice peut également être utilisé comme “devoir” entre deux séances.
* Identifiez les besoins de votre client et choisissez un ou plusieurs exercices qui répondent à ce besoin spécifique (stress au travail, colère, mauvaise satisfaction de vie).
* Intégrez des exercices de pleine conscience à vos séances de formation, réunions, séminaires, etc. Choisissez un exercice pertinent pour le sujet, le contexte et les participants. Les exercices qui sont indiqués comme pratique individuelle peuvent également être pratiqués dans de telles conditions, chaque participant pratiquant l’exercice individuellement.
Maintenant, choisissez une carte au hasard et faites le premier pas dans le monde étonnant de la pleine conscience. Bienvenue !
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