Giochi combinati - Entra in azione - per gruppi, coppie o anche per mettersi alla prova
Scopri la combinazione che risveglierà l'energia del gruppo, creerà una connessione immediata e darà il via alla dinamica.
Analizza il tuo livello di benessere con la Dashboard e metti in atto le leve necessarie per migliorarlo utilizzando le Carte di Azione Positiva.
Descrizioni dei prodotti
Carte di azione positiva
Negli ultimi anni, il concetto di "intervento di psicologia positiva" (o PPI) ha acquisito importanza, poiché si è scoperto che certe azioni intenzionali possono essere efficaci nell'aumentare e mantenere la felicità e altri stati positivi, nonché nel ridurre la depressione e l'ansia. Una buona definizione di ciò che costituisce un intervento positivo sarebbe "metodi di trattamento o attività intenzionali volte a coltivare sentimenti positivi, comportamenti positivi o cognizioni positive" (Peccato e Lyubomirskij, 2009, pag. 467).
Come facciamo a sapere cosa funziona e cosa no? Cosa è efficace e cosa lo è meno? È qui che entra in gioco la scienza! Gli interventi positivi vengono testati in studi clinici randomizzati controllati (RCT). Gli RCT prevedono l'assegnazione casuale dei partecipanti a due o più gruppi e il confronto dell'intervento proposto con un altro esercizio concepito come placebo. Tutte le azioni del gioco sono state testate tramite RCT e sono apparse in una o più meta-analisi. Considerata il gold standard della ricerca applicata, una meta-analisi valuta l'impatto complessivo di un gruppo di interventi sul nostro funzionamento.
Le 64 schede di intervento sono organizzate in sette categorie, che corrispondono all'acronimo AZIONI.
HA è l'abbreviazione di Attività riguardanti lo sport e l'attività fisica.
C è un'abbreviazione di "Understanding" (comprensione) come pensare o fare il punto della situazione; elaborare e integrare gli eventi passati, siano essi negativi o positivi, nella nostra situazione attuale.
T come ad esempio (interventi calmanti), che si ricollegano alla consapevolezza e alla meditazione.
IO come ad esempio Identità, per attività incentrate sui punti di forza personali e sull'autorappresentazione.
O Per l'ottimismo: azioni che ti permettono di fissare obiettivi, guardare al futuro e potenzialmente migliorare la situazione attuale.
N sta per il "noi" che rappresenta le azioni sociali, vale a dire la creazione e il mantenimento di relazioni positive
Finalmente, S come ad esempio la soddisfazione per le azioni che mirano a calmarsi, a trarre piacere e a prendersi cura di sé.
Pannello di controllo della felicità
Come il cruscotto di un'auto o di un aereo, il cruscotto della felicità è dotato di una serie di strumenti per fornire una panoramica completa della salute mentale e del benessere di una persona.
Ai fini del dashboard, il benessere è definito sia come benessere edonico che come benessere eudaimonico.
Il benessere edonico corrisponde a una vita piacevole e felice e viene misurato utilizzando indicatori cognitivi ed emotivi. Sei dei sette indicatori presenti sul cruscotto sono principalmente correlati al benessere edonico: livello di energia, riserva emotiva, equilibrio temporale, scala di vita, soddisfazione di dominio e contatore di stress. Il benessere eudaimonico, rappresentato da un indicatore, riguarda la percezione soggettiva di una vita ben vissuta. Il benessere edonico ed eudaimonico combinato è importante e complementare, contribuendo alla realizzazione complessiva di ciascuno.
A chi sono rivolti?
Sebbene chiunque possa utilizzare questo strumento per migliorare il proprio benessere, Carte di azione positiva Questi strumenti rappresentano una vera miniera d'oro per qualsiasi coach o professionista della formazione. Troppi interventi di psicologia positiva si basano principalmente su processi cognitivi, lasciando ai clienti ben poche possibilità di esplorare a fondo il proprio benessere. Ciò può anche portare a dinamiche di gruppo complesse, in cui le conclusioni di una sessione risultano astratte e difficili da memorizzare.
Questi consentono di introdurre, testare e variare i propri interventi, con conseguente maggiore coinvolgimento e probabilità di utilizzo continuato.
IL Pannello di controllo della felicità è innanzitutto uno strumento professionale.
Allenatori, psicologi, terapisti, animatori giovanili, consulenti di carriera, manager e specialisti delle risorse umane possono utilizzarlo nelle sessioni individuali per supportare i propri clienti o dipendenti.
La dashboard della felicità può essere utilizzata anche come esercizio di coppia o in piccoli gruppi durante le sessioni di formazione di gruppo. I singoli individui possono inoltre utilizzarla come strumento di auto-coaching.
Utilizzo delle carte di azione positiva
Puoi iniziare con il nostro articolo che ti invita a fare pratica 7 azioni positive per rafforzare la tua resilienza quotidianamente.
Ecco altre idee per aiutarti a iniziare a usare il gioco completo. Queste attività sono pensate per l'utente finale, quindi se sei un coach, un trainer o un terapista, tieni presente che con "tu" potremmo anche intendere "il tuo cliente".
1. Laboratorio d'azione
Da solo, con un amico o con un coach, esamina tutte le carte e identifica le azioni che stai attualmente mettendo in pratica o che hai provato in passato. Come ti hanno fatto sentire? Hai notato dei cambiamenti in te stesso dopo averle messe in atto? Se sì, quali? Ti piacerebbe continuare a utilizzare qualcuna di queste azioni o ricominciare a farlo? Se sì, quali, perché e come?
2. Qual è la soluzione migliore?
Osserva le carte, seleziona l'azione che ti sembra più naturale, un'altra (o la stessa) che ti sembra più interessante e un'altra (o la stessa) che ti sembra più importante. Quante carte hai? Una, due o tre? Questa azione, o queste azioni, sono probabilmente quelle che meglio si adattano alla tua personalità. Su una scala da 1 a 10, quanto è probabile che tu provi questa azione, o queste azioni?
3. Un piccolo passo verso la felicità
Molti di noi sognano di apportare cambiamenti radicali alla propria vita, ma spesso questi progetti sono destinati al fallimento. È molto più efficace iniziare con piccoli cambiamenti. Scegli una nuova azione dal pacchetto e pianifica come potresti realisticamente iniziare a metterla in pratica. Non preoccuparti se non riesci a seguire le istruzioni o la pianificazione alla lettera. Piuttosto, pensa a ciò che sei in grado di fare e al primo passo che puoi compiere per integrare una nuova abitudine nella tua vita.
4. Benessere sul lavoro
Utilizzate queste carte durante qualsiasi sessione di formazione, coaching o team building. Innanzitutto, chiedete a ciascun membro del gruppo di condividere le proprie abitudini in fatto di benessere, prima di lavorare insieme per sviluppare un piano d'azione a livello di gruppo.
Utilizzo del pannello di controllo della felicità
La dashboard è progettata per un utilizzo ripetuto, a condizione che vengano utilizzati pennarelli per lavagna bianca.
Alla scoperta della felicità:
Dai un'occhiata al pannello di controllo della felicità che hai di fronte. Se la vita fosse una scala, su quale gradino ti posizioneresti? Quanto sei soddisfatto della tua situazione familiare, dei tuoi hobby o delle tue finanze? Quanto è pieno il tuo bicchiere di emozioni positive rispetto a quelle negative? Dal punto di vista dello stress, ti trovi nella zona fredda, alta o rossa? Queste domande riguardano la felicità edonica, ovvero il benessere nella vita. Consideri le tue attività utili e costruttive? Coinvolgenti e stimolanti? Queste domande colgono la felicità eudaimonica, focalizzata sul fare del bene e sull'avere un significato. Quali indicatori ti sembrano più rilevanti in questo momento? Perché? Sono correlati? Se sì, in che modo? Dato il tuo attuale livello di felicità, quali azioni, se ce ne sono, vorresti intraprendere?
Il pannello di valutazione della felicità può essere seguito da un esercizio di carte di azioni positive per selezionare uno o più interventi di miglioramento del benessere.
Retrospettiva:
Poiché la dashboard è progettata per un utilizzo ripetuto, è possibile confrontare i propri progressi rispetto agli indicatori disponibili. Tuttavia, non è uno strumento per confrontare singoli individui, in quanto gli standard possono variare a seconda della cultura, dell'età e di altri fattori demografici.
I tuoi indicatori personali di felicità:
Quali altre domande porresti per avere un'istantanea della tua felicità? Per rendere il tutto un po' più interessante, perché non creare uno o più indicatori personalizzati del tuo stato d'animo quotidiano, così come lo percepisci TU? Immagina il cruscotto di un'auto o di un aereo e fai un paragone. Come sarebbe il tachimetro come indicatore di felicità? E l'indicatore del carburante o quello della temperatura? Un cliente ha suggerito uno "smilometer" per misurare la frequenza dei suoi sorrisi quotidiani.
Clicca qui per scoprire come utilizzare la Happiness Dashboard
Carte di azione positiva
Negli ultimi anni, il concetto di "intervento di psicologia positiva" (o PPI) ha acquisito importanza, poiché si è scoperto che certe azioni intenzionali possono essere efficaci nell'aumentare e mantenere la felicità e altri stati positivi, nonché nel ridurre la depressione e l'ansia. Una buona definizione di ciò che costituisce un intervento positivo sarebbe "metodi di trattamento o attività intenzionali volte a coltivare sentimenti positivi, comportamenti positivi o cognizioni positive" (Peccato e Lyubomirskij, 2009, pag. 467).
Come facciamo a sapere cosa funziona e cosa no? Cosa è efficace e cosa lo è meno? È qui che entra in gioco la scienza! Gli interventi positivi vengono testati in studi clinici randomizzati controllati (RCT). Gli RCT prevedono l'assegnazione casuale dei partecipanti a due o più gruppi e il confronto dell'intervento proposto con un altro esercizio concepito come placebo. Tutte le azioni del gioco sono state testate tramite RCT e sono apparse in una o più meta-analisi. Considerata il gold standard della ricerca applicata, una meta-analisi valuta l'impatto complessivo di un gruppo di interventi sul nostro funzionamento.
Le 64 schede di intervento sono organizzate in sette categorie, che corrispondono all'acronimo AZIONI.
HA è l'abbreviazione di Attività riguardanti lo sport e l'attività fisica.
C è un'abbreviazione di "Understanding" (comprensione) come pensare o fare il punto della situazione; elaborare e integrare gli eventi passati, siano essi negativi o positivi, nella nostra situazione attuale.
T come ad esempio (interventi calmanti), che si ricollegano alla consapevolezza e alla meditazione.
IO come ad esempio Identità, per attività incentrate sui punti di forza personali e sull'autorappresentazione.
O Per l'ottimismo: azioni che ti permettono di fissare obiettivi, guardare al futuro e potenzialmente migliorare la situazione attuale.
N sta per il "noi" che rappresenta le azioni sociali, vale a dire la creazione e il mantenimento di relazioni positive
Finalmente, S come ad esempio la soddisfazione per le azioni che mirano a calmarsi, a trarre piacere e a prendersi cura di sé.
Pannello di controllo della felicità
Come il cruscotto di un'auto o di un aereo, il cruscotto della felicità è dotato di una serie di strumenti per fornire una panoramica completa della salute mentale e del benessere di una persona.
Ai fini del dashboard, il benessere è definito sia come benessere edonico che come benessere eudaimonico.
Il benessere edonico corrisponde a una vita piacevole e felice e viene misurato utilizzando indicatori cognitivi ed emotivi. Sei dei sette indicatori presenti sul cruscotto sono principalmente correlati al benessere edonico: livello di energia, riserva emotiva, equilibrio temporale, scala di vita, soddisfazione di dominio e contatore di stress. Il benessere eudaimonico, rappresentato da un indicatore, riguarda la percezione soggettiva di una vita ben vissuta. Il benessere edonico ed eudaimonico combinato è importante e complementare, contribuendo alla realizzazione complessiva di ciascuno.
Sebbene chiunque possa utilizzare questo strumento per migliorare il proprio benessere, Carte di azione positiva Questi strumenti rappresentano una vera miniera d'oro per qualsiasi coach o professionista della formazione. Troppi interventi di psicologia positiva si basano principalmente su processi cognitivi, lasciando ai clienti ben poche possibilità di esplorare a fondo il proprio benessere. Ciò può anche portare a dinamiche di gruppo complesse, in cui le conclusioni di una sessione risultano astratte e difficili da memorizzare.
Questi consentono di introdurre, testare e variare i propri interventi, con conseguente maggiore coinvolgimento e probabilità di utilizzo continuato.
IL Pannello di controllo della felicità è innanzitutto uno strumento professionale.
Allenatori, psicologi, terapisti, animatori giovanili, consulenti di carriera, manager e specialisti delle risorse umane possono utilizzarlo nelle sessioni individuali per supportare i propri clienti o dipendenti.
La dashboard della felicità può essere utilizzata anche come esercizio di coppia o in piccoli gruppi durante le sessioni di formazione di gruppo. I singoli individui possono inoltre utilizzarla come strumento di auto-coaching.
Puoi iniziare con il nostro articolo che ti invita a fare pratica 7 azioni positive per rafforzare la tua resilienza quotidianamente.
Ecco altre idee per aiutarti a iniziare a usare il gioco completo. Queste attività sono pensate per l'utente finale, quindi se sei un coach, un trainer o un terapista, tieni presente che con "tu" potremmo anche intendere "il tuo cliente".
1. Laboratorio d'azione
Da solo, con un amico o con un coach, esamina tutte le carte e identifica le azioni che stai attualmente mettendo in pratica o che hai provato in passato. Come ti hanno fatto sentire? Hai notato dei cambiamenti in te stesso dopo averle messe in atto? Se sì, quali? Ti piacerebbe continuare a utilizzare qualcuna di queste azioni o ricominciare a farlo? Se sì, quali, perché e come?
2. Qual è la soluzione migliore?
Osserva le carte, seleziona l'azione che ti sembra più naturale, un'altra (o la stessa) che ti sembra più interessante e un'altra (o la stessa) che ti sembra più importante. Quante carte hai? Una, due o tre? Questa azione, o queste azioni, sono probabilmente quelle che meglio si adattano alla tua personalità. Su una scala da 1 a 10, quanto è probabile che tu provi questa azione, o queste azioni?
3. Un piccolo passo verso la felicità
Molti di noi sognano di apportare cambiamenti radicali alla propria vita, ma spesso questi progetti sono destinati al fallimento. È molto più efficace iniziare con piccoli cambiamenti. Scegli una nuova azione dal pacchetto e pianifica come potresti realisticamente iniziare a metterla in pratica. Non preoccuparti se non riesci a seguire le istruzioni o la pianificazione alla lettera. Piuttosto, pensa a ciò che sei in grado di fare e al primo passo che puoi compiere per integrare una nuova abitudine nella tua vita.
4. Benessere sul lavoro
Utilizzate queste carte durante qualsiasi sessione di formazione, coaching o team building. Innanzitutto, chiedete a ciascun membro del gruppo di condividere le proprie abitudini in fatto di benessere, prima di lavorare insieme per sviluppare un piano d'azione a livello di gruppo.
La dashboard è progettata per un utilizzo ripetuto, a condizione che vengano utilizzati pennarelli per lavagna bianca.
Alla scoperta della felicità:
Dai un'occhiata al pannello di controllo della felicità che hai di fronte. Se la vita fosse una scala, su quale gradino ti posizioneresti? Quanto sei soddisfatto della tua situazione familiare, dei tuoi hobby o delle tue finanze? Quanto è pieno il tuo bicchiere di emozioni positive rispetto a quelle negative? Dal punto di vista dello stress, ti trovi nella zona fredda, alta o rossa? Queste domande riguardano la felicità edonica, ovvero il benessere nella vita. Consideri le tue attività utili e costruttive? Coinvolgenti e stimolanti? Queste domande colgono la felicità eudaimonica, focalizzata sul fare del bene e sull'avere un significato. Quali indicatori ti sembrano più rilevanti in questo momento? Perché? Sono correlati? Se sì, in che modo? Dato il tuo attuale livello di felicità, quali azioni, se ce ne sono, vorresti intraprendere?
Il pannello di valutazione della felicità può essere seguito da un esercizio di carte di azioni positive per selezionare uno o più interventi di miglioramento del benessere.
Retrospettiva:
Poiché la dashboard è progettata per un utilizzo ripetuto, è possibile confrontare i propri progressi rispetto agli indicatori disponibili. Tuttavia, non è uno strumento per confrontare singoli individui, in quanto gli standard possono variare a seconda della cultura, dell'età e di altri fattori demografici.
I tuoi indicatori personali di felicità:
Quali altre domande porresti per avere un'istantanea della tua felicità? Per rendere il tutto un po' più interessante, perché non creare uno o più indicatori personalizzati del tuo stato d'animo quotidiano, così come lo percepisci TU? Immagina il cruscotto di un'auto o di un aereo e fai un paragone. Come sarebbe il tachimetro come indicatore di felicità? E l'indicatore del carburante o quello della temperatura? Un cliente ha suggerito uno "smilometer" per misurare la frequenza dei suoi sorrisi quotidiani.
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