Psychologisches Kapital: Die Schlüssel zum Erfolg

Psychologisches Kapital verstehen und lernen, wie man Selbstvertrauen, Motivation und Resilienz für den Erfolg entwickelt

Thomas Edison, der die Glühbirne erfunden hatte, versuchte, die erste Batterie zu bauen. Nach mehreren erfolglosen Versuchen fragte ihn ein junger Mann, warum er nach so vielen Fehlschlägen nicht aufgegeben habe. Thomas Edison antwortete: „Ich bin nicht gescheitert; ich habe nur 10.000 Wege gefunden, die nicht funktionieren.“ Alles scheint davon abzuhängen, wie wir die Dinge wahrnehmen, die uns widerfahren. Thomas Edison besaß eine hohe psychische Widerstandsfähigkeit. Was bedeutet das? Wie können wir unsere eigene psychische Widerstandsfähigkeit entwickeln, um ebenfalls Erfolg zu haben? 

Was ist psychologisches Kapital (PsyCap)?

DER psychologisches Kapital Das Psychologische Kapital (Psy Cap) ist ein Schlüsselkonzept der Positiven Psychologie. In englischsprachigen Ländern ist es weit verbreitet, in Frankreich jedoch relativ unbekannt.

Das sogenannte PsyCap repräsentiert den Zustand der positiven psychologischen Entwicklung eines Individuums. Es ist durch die folgenden vier Elemente charakterisiert: Selbstwirksamkeitsgefühl, Hoffnung, Widerstandsfähigkeit und Optimismus (Luthans et al., 2007).

Die 4 Säulen des psychologischen Kapitals

Das Gefühl der Selbstwirksamkeit

Sie entspringt dem Vertrauen in unsere Fähigkeit, die nötigen Ressourcen zu mobilisieren und die Anstrengungen aufzubringen, um Herausforderungen erfolgreich zu meistern. Wir haben das Gefühl, die Situation kontrollieren und einen positiven Nutzen daraus ziehen zu können. Es ist unsere Fähigkeit zu spüren: „Ich kann das schaffen.“ Wir fühlen uns in diesem Bereich kompetent. Um unser Selbstwirksamkeitsgefühl zu stärken (Bandura, 1997), müssen wir uns unserer vergangenen Erfolge bewusst werden, aus ähnlichen Erfahrungen anderer lernen (stellvertretendes Lernen) und positives Feedback erhalten, das soziale Überzeugung fördert. Schließlich müssen wir uns unserer emotionalen und körperlichen Verfassung bewusst sein, wenn wir unsere Selbstwirksamkeit beurteilen, was uns ebenfalls zu besseren Leistungen verhilft.

Hoffnung

Hoffnung ist es, die uns die Kraft gibt, durchzuhalten, bis wir unsere Ziele erreichen. Hoffnung ist ein Denkprozess, der es uns ermöglicht, erreichbare Ziele zu visualisieren. Wir können uns auch Wege vorstellen, um diese Ziele zu erreichen, die wir gegebenenfalls anpassen müssen (Wegfindung). Dank der Hoffnung glauben wir schließlich auch an unsere Fähigkeit, den ersten Schritt zu tun und auf dem Weg dorthin motiviert zu bleiben, bis wir unser Ziel erreicht haben (Willenskraft) (Snyder, 2002). Um Hoffnung zu entwickeln, ist es wichtig, realistische und erreichbare Ziele zu wählen (SMART-Methode). Der Weg dorthin muss in kleine Schritte unterteilt und alternative Routen in Betracht gezogen werden. Es ist entscheidend, die eigenen Stärken und positiven Eigenschaften zu nutzen, um die Motivation aufrechtzuerhalten. Schließlich müssen wir anerkennen, dass Hindernisse auf diesem Weg unvermeidlich sind, aber wir können positiv bleiben, indem wir erkennen, dass sie Teil des Lebens sind und uns genau daran erinnern, wie wir bereits Hindernisse überwunden haben.

Widerstandsfähigkeit

Resilienz ist unsere Fähigkeit, Problemen und Widrigkeiten zu widerstehen und uns zu erholen, um unsere selbstgesteckten Ziele zu erreichen. Resilienz ist eine Ressource, die uns zur Verfügung steht. Sie basiert auf Selbstvertrauen, sozialer Unterstützung, Anpassungsfähigkeit und Entschlossenheit. Resilienz ist eine Fähigkeit, die sich entwickeln lässt. Dies kann durch verschiedene Techniken geschehen, die in der SPARC-Methodik (Boniwell & Ryan, 2011) zusammengefasst sind: die Auseinandersetzung mit der jeweiligen Situation, die Reflexion über die Wahrnehmung dieser Situation, die Analyse der unbewussten Verhaltensmuster, die wir in dieser Situation anwenden, die Analyse unserer Reaktion und die Auseinandersetzung mit den kognitiven Aspekten, also dem, was wir im Nachhinein von der Situation behalten. 

Optimismus 

Optimismus wird definiert als der Glaube an den eigenen Erfolg in Gegenwart und Zukunft. Er ist „ein stabiles Persönlichkeitsmerkmal, das eine generell positive Einstellung zur Zukunft und die Tendenz umfasst, in Lebenssituationen, in denen ein veranlagter Pessimist negative Erwartungen hätte, günstige Ergebnisse zu erwarten“ (Hirsch et al., 2007). Zunächst einmal ist festzuhalten, dass Optimismus kein Dauerzustand sein sollte. Ein gewisses Maß an Pessimismus ist sogar unerlässlich, beispielsweise in riskanten oder unsicheren Situationen oder beim Zuhören der Probleme anderer. Man darf nicht in die Falle positiver Illusionen tappen, die zu gefährlichem Verhalten führen können. Vereinfacht gesagt glauben Optimisten, dass Niederlagen vorübergehend sind und auf ein Zusammenspiel von Umständen und Menschen in einem bestimmten Moment zurückzuführen sind; sie bleiben gelassen. Schwierige Situationen werden so zu Herausforderungen für die persönliche Weiterentwicklung (Seligman, 2011). Entscheidend für Optimismus ist daher die Herangehensweise. Nicht die Realität und die Anzahl positiver oder negativer Ereignisse prägen den Tag, sondern die positive Reaktion darauf. positives Denken Das ist daher der Schlüssel zu realistischem Optimismus. Um Optimismus zu entwickeln, arbeitet man vor allem an einer „Umdeutung“, indem man beispielsweise versucht, die eigene Situation aus der Perspektive anderer Menschen positiver zu betrachten.

Konkretes Beispiel

Kehren wir zu Thomas Edison zurück. Er gilt als Paradebeispiel für Optimismus, da er alle Konzepte des psychologischen Kapitals vorbildlich anwandte. Er stellte sich selbst eine Herausforderung, die auf seinen Fähigkeiten basierte (Selbstwirksamkeitsüberzeugung), gab trotz über 10.000 erfolgloser Versuche nicht auf (Hoffnung) und nutzte seine Fähigkeit, sich immer wieder zu erholen (Resilienz). All dies, während er stets optimistisch blieb, die selbstgesteckte Herausforderung zu meistern.

Wir haben gesehen, dass psychologisches Kapital eine Reihe von Ressourcen darstellt, die verbessert werden können.

Man kann auch annehmen, dass Thomas Edison aus seinem ersten Experiment mit der Glühbirne gelernt hat.

Warum sollten Sie Ihr psychologisches Kapital entwickeln?

Manche Menschen möchten ihr psychologisches Kapital (PsyCap) aus persönlichen Gründen verbessern. Dies bietet die Möglichkeit, an Dimensionen wie Selbstwertgefühl, primären Bindungen, Gesundheit und innerem Frieden zu arbeiten. PsyCap kann auch entwickelt werden, um finanzielle Ziele zu erreichen, soziale Anerkennung zu erlangen oder Bekanntheit zu erlangen (Hobfoll, 2002). Für Unternehmen wird es immer wichtiger, das psychologische Kapital ihrer Mitarbeitenden zu berücksichtigen. Genau wie finanzielle, technologische, physische und personelle Ressourcen (Jensen & Luthans, 2006) trägt auch das psychologische Kapital der Mitarbeitenden zur Steigerung der Wettbewerbsfähigkeit eines Unternehmens bei (Avolio & Luthans, 2006).

 Ein Artikel verfasst von Justine Chabanne, Arbeitspsychologin seit 2016

Weitere Ressourcen zum Verständnis von psychologischem Kapital:

Unser Spiel Positive Transformationskarten das auf der Theorie des psychologischen Kapitals basiert. 

Artikel über psychologisches Kapital: 

Choisay, F., Fouquereau, E. & Chevalier, S. (2021). Psychologisches Kapital: ein Konstrukt von großem Interesse für Arbeitspsychologen. Psychologische Praktiken, 27(1), 19-31.