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Le jeu de l’avent
Le calendrier de l’avent par le Pr Ilona Boniwell
I don’t know about you, but with all the crises, wars and uncertainties I am not feeling very Christmassy this year. Not yet. So this Advent Calendar is my own attempt of mixing a little love of learning and curiosity with sprinkles of appreciation of beauty and authenticity to (hopefully) trigger a little warmth and magic. All evidence-based, of course! 😉
I don’t know about you, but with all the crises, wars and uncertainties I am not feeling very Christmassy this year. Not yet. So this Advent Calendar is my own attempt of mixing a little love of learning and curiosity with sprinkles of appreciation of beauty and authenticity to (hopefully) trigger a little warmth and magic. All evidence-based, of course! 😉
1er decembre
2 Décembre
3 Décembre
4 Décembre
On my own bucket reading list for Christmas are Four Thousand weeks by Oliver Burkeman (half way through), The Art of Insubordination by Todd Kashdan and Lessons in Chemistry by Bonnie Garmus.
Sur ma propre liste de lecture pour Noël figurent Four Thousand weeks d’Oliver Burkeman (à mi-chemin), The Art of Insubordination de Todd Kashdan et Lessons in Chemistry de Bonnie Garmus.
5 DécembrE
This is my personal favourite! Time, I mean. Doing a PhD and years of research on the topic were not enough. To be precise, I know most of the theory, but my own practice suffers still… My friends are certain to confirm 🙂
However, this tip is one of the things that I do apply in practice, because I have learnt to value time more than money. How about you?
C’est mon sujet préféré ! Le temps, je veux dire. Faire un doctorat et des années de recherche sur le sujet n’ont pas suffi. Pour être plus précise, je connais la plupart de la théorie, mais je souffre encore pour la partie pratique souffre…. Mes amis ne manqueront pas de le confirmer 🙂 .
Cependant, cette astuce fait partie des choses que j’applique dans la pratique, car j’ai appris à valoriser le temps plus que l’argent. Et vous ?
6 Décembre
7 Décembre
My response to my own question below would be “Bringing psychology back to people”. Why back? Well, scientists have spent decades collecting research information and making sense of human functioning. My passion is to bring this rich knowledge back to the final user in an interesting enough form that it can give non-psychologists (let’s face it, we are talking about 99.99% of the population here!) practical insights and tools to lead richer and more fulfilling lives.
How about you?
Je répondrais à ma propre question ci-dessous par “ramener la psychologie vers les gens”. Pourquoi le retour ? Les scientifiques ont passé des décennies à collecter des données de recherche et à donner un sens au fonctionnement humain. Ma passion est d’apporter cette riche connaissance à l’utilisateur final sous une forme suffisamment intéressante pour qu’elle puisse donner aux non-psychologues (avouons-le, nous parlons ici de 99,99 % de la population !) des idées et des outils pratiques pour mener des vies plus riches et plus épanouissantes.
Qu’en pensez-vous ?
8 Décembre
Decorating a tree, making presents, baking cookies together (my Keto is on hold!) are all magical activities that make December so special. They do not need to be expensive, they do need to be fancy, but they will take time.
Struggling with time? Go back to message no 6..
Décorer un arbre, faire des cadeaux, faire des biscuits ensemble (mon régime Keto est mis sur pause!) sont toutes des activités magiques qui rendent le mois de décembre si spécial. Ils n’ont pas besoin d’être chers, ils n’ont besoin pas d’être sophistiqués, mais ils demanderont qu’on leur alloue du temps.
9 Décembre
If, like me, you are running around trying to ensure everything is perfectly taken care of, organised, imagined and put into practice (meaning food, travel arrangements for family, comfort, house, presents, etc, etc, etc), think again! There is no research suggesting that perfectionist tendencies lead to any good psychological outcomes. However, accepting that at least something will not be perfect takes some courage…and quite a lot of work, but of a different kind 🙂
Si, comme moi, vous courez partout en essayant de vous assurer que tout est parfaitement pris en charge, organisé, imaginé et mis en pratique (c’est-à-dire la nourriture, l’organisation des voyages pour la famille, le confort, la maison, les cadeaux, etc, etc, etc), détrompez-vous ! Aucune étude ne suggère que les tendances perfectionnistes entraînent de bons résultats psychologiques. Cependant, accepter qu’au moins quelque chose ne sera pas parfait demande un certain courage…et pas mal de travail, mais d’un autre genre 🙂 .
10 Décembre
Happy to share our latest creation – Fantastic Worlds of Strengths.
This is a new cards game for children hand drawn by a young talented artist Charlie Bourdaud, who brought to life 24 character strengths through action scenes from 6 fantasy worlds representing strengths families. Beyond “recognise and self-identify”, the game allows children to gain energy points by doing strength deeds and encourages meaning-making via storytelling and discovering connections between images. An absolute jewel! 🤩
find the fantastic worlds of strengths👉 https://www.positran.eu/product/fantastic-worlds-of-strengths/
Nous sommes heureux de partager notre dernière création – Les mondes fantastiques des points forts.
Il s’agit d’un nouveau jeu de cartes pour enfants dessiné à la main par un jeune artiste talentueux, Charlie Bourdaud, qui a donné vie à 24 points forts de personnages à travers des scènes d’action de 6 mondes fantastiques représentant des familles de forces. Au-delà de “reconnaître et s’identifier”, le jeu permet aux enfants de gagner des points d’énergie en accomplissant des actions de force et encourage la création de sens par le biais de la narration et la découverte de liens entre les images. Un véritable bijou ! 🤩
11 Décembre
Probably my favourite positive psychology action, or evidence-based intervention. Every year there is yet another door (doors?) closing, even though this was impossible to imagine just a year earlier… Not easy, right, especially when those open doors are the result of many years of hard work….
Question is, what is opening instead?
C’est probablement mon action de psychologie positive, ou intervention fondée sur des preuves, préférée. Chaque année, une (des) porte(s) se ferme(nt), alors que c’était impossible à imaginer un an plus tôt… Pas facile, n’est-ce pas, surtout lorsque ces portes ouvertes sont le résultat de nombreuses années de travail acharné…..
La question est de savoir ce qui s’ouvre à la place.
12 Décembre
What changed it for me eventually was the realisation that mindfulness is more a way of being rather than doing, combined with a discovery of an almost infinite variety of ways of being mindful. Forget the raisin or the body scan, I can also be mindful whilst using social media, walking in nature, singing my thoughts (with or without sound!) or simply doing nothing. I can be mindful without putting mindfulness on my daily to-do list.
Developing Mindfulness Cards (now also on Amazon) was the last step of the journey for me, bringing together the science and practice with “naïve” drawings by a mindfulness-trained psychotherapist capturing (for me) the simplicity and clarity of the process.
Find the mindfulness cards :
on the Positran online shop 👉 https://swll.to/SJ8Zk
on Amazon 👉 https://swll.to/av4NWe
Ce qui a finalement changé pour moi, c’est la prise de conscience que la pleine conscience est plus une façon d’être que de faire, combinée à la découverte d’une variété presque infinie de façons d’être en pleine conscience. Oubliez le raisin sec ou le scanner corporel, je peux aussi être attentif en utilisant les médias sociaux, en marchant dans la nature, en chantant mes pensées (avec ou sans son !) ou simplement en ne faisant rien. Je peux être attentif sans inscrire la pleine conscience sur ma liste de tâches quotidiennes.
L’élaboration des cartes de pleine conscience (désormais également disponibles sur Amazon) a constitué pour moi la dernière étape de ce voyage, en associant la science et la pratique à des dessins “naïfs” réalisés par un psychothérapeute formé à la pleine conscience, qui illustrent (pour moi) la simplicité et la clarté du processus.
Retrouvez les cartes de pleine conscience :
sur la boutique en ligne Positran en cliquant ici
13 DECEMBRE
Where is beauty for you? Is it in nature? In the work of art? In moral behaviour or in an outstanding idea? Everywhere, in the middle of any day? ❄ White fluffy snow covering the train tracks, as is the case in Britain at the moment? Can you see the beauty still whilst facing inconvenience? After all, those train tracks might not be performing as per their original function…
Où est la beauté pour vous? Est-ce dans la nature? Dans les œuvres d’art ? Dans un comportement moral ou dans une idée exceptionnelle ? Partout, au milieu d’une journée ? ❄ Dans la neige blanche et duveteuse qui recouvre les voies ferrées, comme c’est le cas en Grande-Bretagne en ce moment? Pouvez-vous voir la beauté encore tout en faisant face aux inconvénients? Après tout, ces voies ferrées pourraient ne pas fonctionner comme elles le souhaitaient à l’origine…
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