Stärken-Adventskalender 2025

Stärken-Adventskalender: 25 Jahre Arbeit mit Stärken

Ich habe beschlossen, diesen Adventskalender den Stärken zu widmen und einige der wertvollsten Tipps, Fragen, wissenschaftlichen Entdeckungen und Anwendungen zusammenzutragen, die TATSÄCHLICH FUNKTIONIEREN.

Beginnen wir also mit den Definitionen, denn ohne sie kommen wir nicht weiter. Im Coaching, in der Führung, in der Arbeitswelt sprechen wir ständig von Stärken … doch die meisten Menschen verstehen nicht, was eine Stärke eigentlich ist.

Fragt man jemanden nach der Definition von „Stärke“, erhält man folgende Antwort:
• „Etwas, worin ich gut bin.“
• „Etwas, wofür ich gelobt werde“,
• „Etwas, worin ich talentiert bin.“

Bei all diesen Definitionen fehlt der entscheidende Bestandteil: Energie.

Eine wahre Stärke ist die Fähigkeit, beides zu sein:
1️⃣ hat gut abgeschnitten
2️⃣ energiegeladen und authentisch

• Eine Fertigkeit / Kompetenz = eine erlernte Fähigkeit, die Leistung garantiert, aber zu Ermüdung führt
• Eine Stärke = Leistung + Energie + Identität

Eine der schnellsten Methoden, diesen Unterschied zu erfassen, ist die 3-minütige Stärkenkarten-Übung von Positran: Man bittet jemanden, eine Karte auszuwählen, die auf ihn/sie zutrifft, und eine, die überhaupt nicht auf ihn/sie zutrifft. Innerhalb weniger Minuten werden die Unterschiede zwischen erlerntem Verhalten und wahren Stärken deutlich. Stärken sind nicht das, was man kann. Sie sind das, was man nachhaltig, mit Freude und authentisch tun kann.

Probieren Sie dies mit den Positran Strengths Cards oder den Digital Strengths Cards Solo bei Ihrem Team, Ihren Kunden oder Ihrer Familie aus – sofortige Klarheit garantiert.

Superhelden, Avatare und die Psychologie des idealen Selbst

Bitten Sie jemanden, seinen Lieblingssuperhelden oder seine Lieblingsfigur aus einer fiktiven Geschichte zu nennen.
Fragen Sie sich dann: „Welche Stärken machen diese Figur für Sie so ansprechend?“

Ohne es zu merken, beschreiben Menschen ihr eigenes Idealbild von sich selbst.

Diese Übung wird durch die Karten der Fantastischen Welt der Stärken noch wirkungsvoller. Jede Figur verkörpert reale psychologische Stärken wie zum Beispiel:
• Mut
• Kreativität
• Empathie
• Führung
• Neugier
• Fairness

Dann können Sie fragen:
• „Welcher Avatar entspricht am ehesten dir?“
• „Welcher Avatar repräsentiert, wer du werden möchtest?“
• „Welche Stärken bringen Sie bereits mit anderen zusammen?“
• „Welche Stärken möchten Sie als Nächstes weiterentwickeln?“

Es ist verspielt. Es ist entwaffnend.
Und es eröffnet tiefgründige, reflektierende Gespräche über die eigene Identität.

Ideal für Coaching, Schulen, Eltern, Führungskräfteprogramme und Teamvorstellungen.

Die verborgenen Stärken, die Sie offenbaren, wenn Sie über Schwächen sprechen

Wenn jemand über einen Kampf, eine Frustration oder eine Schwäche spricht, offenbart er oft ungewollt seine Stärken.

„Ich denke zu viel nach.“ → Neugier, Analyse
„Ich bin frustriert, wenn Menschen unfair sind.“ → Gerechtigkeit, Integrität
„Ich übernehme zu viel Verantwortung.“ → Sorgfalt, Gewissenhaftigkeit
„Ich kann die Dinge nicht loslassen.“ → Beharrlichkeit
„Ich hasse Konflikte.“ → Empathie, Harmonie

Deshalb ist das „Aufspüren von Stärken“ eine der wichtigsten Fähigkeiten im Coaching und in der Führung.

Achten Sie auf Folgendes:
• emotionaler Tonfall
• wiederkehrende Verben,
• verletzte Werte,
• Veränderungen der Körpersprache
• Energieänderungen

Stärken sind immer im Raum.
Manchmal sind sie nur als Probleme getarnt.

Hass, MR. (2018). Interviews zur Stärkenermittlung. International Electronic Journal of Elementary Education, 10(3), 315–321.

Wie viele Stärken gibt es?

Wir sprechen oft davon, „die eigenen Stärken auszuspielen“, als wären Stärken eine feste Liste, die irgendwo in uns schlummert. Doch verschiedene Stärkenmodelle sind sich in einem ganz grundlegenden Punkt uneinig: Wie viele Stärken haben wir eigentlich?

Betrachten wir drei der am weitesten verbreiteten Frameworks.

VIA-Charakterstärken – 24 wertebasierte Stärken
Die VIA-Klassifikation geht davon aus, dass wir alle dieselben 24 Charakterstärken teilen, die in universellen moralischen Tugenden wie Weisheit, Mut, Menschlichkeit, Gerechtigkeit, Mäßigung und Transzendenz verwurzelt sind.
Die Idee: Man hat sie alle, aber in unterschiedlichen Anteilen.
Bei VIA geht es darum, wer du bist, nicht darum, was du tust – mehr um Werte und Identität als um Leistung.

Stärkenprofil – 60 Stärken in 4 Kategorien
Das Stärkenprofil verfolgt einen dynamischeren Ansatz. Es misst:
• Ausgeschöpfte Stärken (genutzt, energiespendend)
• Ungenutzte Stärken (energiegeladen, unterausgelastet)
• Erlernte Verhaltensweisen (gut ausgeführt, aber kräftezehrend)
• Schwächen

Mit insgesamt 60 Stärken legt es Wert auf Bewegung: Eine Stärke kann sich je nach Umgebung, Energie und Lebensphase verändern.

StrengthsFinder – 34 Talentthemen
StrengthsFinder konzentriert sich auf wiederkehrende Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster, die gewinnbringend eingesetzt werden können. Ihre Ergebnisse zeigen eine Rangliste von 34 Themen, wobei in der Regel Ihre Top 5 hervorgehoben werden. Dieses Modell geht davon aus, dass Sie Schwächen nicht „beheben“ sollten, sondern Ihre bereits vorhandenen Stärken optimal nutzen.

Also… wie viele Stärken haben Sie?

Die ehrliche Antwort: Es kommt auf das Objektiv an.

• VIA sagt: 24 Stärken, die Ihren Charakter definieren.
• Das Stärkenprofil besagt: 60 Stärken, manche schlummern, manche strahlen.
• Strengths Finder sagt: 34 Talentmuster, aber nur wenige sind wirklich wichtig.

Worin sie sich alle einig sind, ist Folgendes: Stärken sind keine Zahl – sie sind eine Geschichte.
Eine Geschichte über Energie, Identität und Potenzial, das darauf wartet, genutzt zu werden.

Drei Instrumente zur Stärkenanalyse werden in einer Coaching-Sitzung eingesetzt…

Stellen Sie sich vor, Sie nutzen VIA, CliftonStrengths und Strengths Profile in einem einzigen Coaching-Prozess.

Jeder einzelne beleuchtet eine andere Dimension:
VIA → Werte, Tugend, Identität
StrengthsFinder 2.0 → Leistungsmuster
Stärkenprofil → Energiedynamik (realisiert, unrealisiert, erlernt)

Doch Kunden können sich überfordert fühlen.

Aus diesem Grund habe ich die Stärkenkarten entwickelt:

Die 50 Stärken von Positran wurden durch eine thematische Analyse der drei oben genannten Rahmenwerke entwickelt. Das Ergebnis: eine einheitliche Sprache, die die Universalien von VIA, die Dynamik und die Talentmuster von Strengths Profile vereint – ohne dass Anwender mit mehreren Taxonomien jonglieren müssen.

Kunden sagen: „Es ist das erste Mal, dass ich als Ganzes auf einem Tisch abgebildet bin.“

Beginnen Sie mit der Persönlichkeitsanalyse → führen Sie anschließend Stärkenanalysen durch → vertiefen Sie das Ganze dann mit Karten → erweitern Sie es schließlich mit dem Positive 360-Feedback, um Beziehungserkenntnisse hinzuzufügen.

Das wirkungsvollste Stärken-Coaching entsteht, wenn verschiedene Perspektiven zusammenwirken.

Warum die Triangulation der Mindeststandard für die Festigkeitsidentifizierung ist

Die meisten Menschen ermitteln ihre Stärken mithilfe einer einzigen Methode – eines Fragebogens, eines Coaching-Gesprächs oder einer 360-Grad-Beurteilung. Doch jede einzelne Methode offenbart nur einen Teil der Persönlichkeit.

Stärkenanalysen sind beispielsweise äußerst hilfreich – aber sie bilden nicht die absolute Wahrheit ab. Sie reagieren empfindlich darauf, ob Sie alle Fragen aufmerksam beantwortet haben, auf Ihre Selbstwahrnehmung, auf die Definition einer bestimmten Stärke usw. Nutzen Sie Fragebögen daher nur als einen von mehreren Datenpunkten – nicht als das Gesamtbild.

Der Goldstandard ist die Triangulation: drei oder mehr unabhängige Quellen, die zu einem verlässlichen Stärkenprofil zusammengeführt werden.

Triangulation zur Stärkenidentifizierung =
1️⃣ Instrumente zur Selbsterkenntnis – Stärkenanalyse-Tools, Stärkenkarten, Digitale Stärkenkarten Solo, Selbstbeobachtung, Feedforward-Interviews
2️⃣ Verhaltensnachweise – Stärkenerkennung, Leistungsmuster
3️⃣ Soziales Feedback – POSITIVE 360 oder SOLO 360+

Warum es funktioniert:
• reduziert Voreingenommenheit
• offenbart erlernte Verhaltensweisen
• identifiziert im Kontext verborgene Stärken
• steigert Selbstvertrauen und Genauigkeit
• Erfasst Identität, Verhalten UND Auswirkungen

Die Triangulation verkompliziert die Stärkenanalyse nicht – sie verdeutlicht sie.

Was die besonderen Stärken Ihres Landes über Sie aussagen

Jedes Land hat einen charakteristischen Stärken-„Fingerabdruck“. Manche Nationen schneiden bei Freundlichkeit besser ab, andere bei Fairness, Humor oder Kreativität.

Dies ist von Bedeutung, weil nationale Stärken Folgendes prägen:
• Führungsnormen
• Erziehungsstile
• Kommunikationsmuster
• Erwartungen am Arbeitsplatz
• Konfliktstile
• sozialer Zusammenhalt

Betrachten wir zwei Beispiele, die für europäische Führung, Bildung und interkulturelle Arbeit von Bedeutung sind: Frankreich und das Vereinigte Königreich.

Frankreich: Fairness, Freundlichkeit, Neugier – und ungewöhnlich geringe Spiritualität

Frankreichs herausragende Stärken spiegeln das globale Profil wider, jedoch mit einer subtilen kulturellen Note:

Die größten Stärken Frankreichs (Rangposition in Klammern)
• Fairness (1) – hohes Vertrauen in Regeln, Gleichheit und Gerechtigkeit
• Freundlichkeit (3)
• Neugier (5)
• Liebe (8)
• Kreativität – mittelmäßig, aber leicht über dem US-Durchschnitt
• Wertschätzung von Schönheit – ebenfalls im Mittelfeld, nicht unter den Top 5, aber höher als in vielen europäischen Ländern

Niedrigste Stärken
• Spiritualität (24, Mittelwert 2,94 – deutlich niedriger als in den USA)
• Bescheidenheit (22)
• Selbstregulation (23)
• Vorsicht (18)

Diese Muster entsprechen der kulturellen Identität Frankreichs:
• intellektuelle Debatte (Neugier)
• starke säkulare Ausrichtung (sehr geringe Spiritualität)
• Bekenntnis zur Gleichstellung (Fairness)
• Wertschätzung menschlicher Beziehungen (Freundlichkeit, Liebe)

Vereinigtes Königreich: Fairness, Freundlichkeit, Ehrlichkeit – und außergewöhnlich geringe Spiritualität

Das Stärkenprofil Großbritanniens ist dem der USA außerordentlich ähnlich (r = 0,94). Eine Abweichung sticht jedoch deutlich hervor:

Größte Stärken in Großbritannien
• Fairness (1)
• Urteil (2)
• Freundlichkeit (3)
• Ehrlichkeit (5)
• Neugier (4)

Niedrigste Stärken
• Spiritualität (24, Mittelwert 3,00 – einer der niedrigsten Werte im gesamten Datensatz)
• Selbstregulation (23)
• Bescheidenheit (22)

Wie McGrath anmerkt, ist die ungewöhnlich niedrige Spiritualität in Großbritannien der einzige wesentliche Unterschied zu den USA.

Dies entspricht bekannten kulturellen Normen:
• starke Rechtsstaatlichkeitskultur (Fairness Nr. 1)
• intellektuelle Bewertung und kritisches Denken (Beurteilung Nr. 2)
• zwischenmenschliche Wärme, die indirekt zum Ausdruck kommt (Freundlichkeit)
• säkulare Orientierung (sehr geringe Spiritualität)

Erkunden Sie mithilfe der Stärkenkarten Folgendes:
• „Welche Stärken treten in meiner nationalen Kultur besonders deutlich hervor?“
• „Wie beeinflussen diese Faktoren meine Art zu kommunizieren, zu führen oder zusammenzuarbeiten?“
• „Welche Stärken bringe ich in ein multikulturelles Team ein?“
• „Von welchen Stärken anderer Kulturen profitieren wir?“

Dies ist eine der effektivsten Übungen zum Thema Vielfalt, Gleichstellung und Inklusion sowie zum interkulturellen Lernen – insbesondere, wenn sie durch visuelle Hilfsmittel und Storytelling unterstützt wird.

APA-Referenz: McGrath, RE (2015). Charakterstärken in 75 Nationen. Journal of Positive Psychology, 10(1), 41–52.

Drei neue Forschungsergebnisse zum Thema Stärken, die Sie unbedingt kennen sollten (2022–2025)

Die Stärkenforschung entwickelt sich ständig weiter – und die letzten Jahre haben wirklich wichtige Erkenntnisse gebracht.

Hier sind drei Erkenntnisse aus aktuellen, von Fachkollegen begutachteten Studien, die für alle, die in den Bereichen Coaching, Personalwesen, Führung, Bildung oder Wohlbefinden arbeiten, von großer Bedeutung sind.

1️⃣ Die Nutzung von Stärken (nicht nur deren Besitz) sagt das Wohlbefinden stark voraus.

Zahlreiche aktuelle Studien bestätigen, dass die Nutzung der eigenen Stärken weitaus wichtiger ist als der bloße Besitz von Stärken.

Eine Studie aus dem Jahr 2021, die fünf Länder umfasste (N = 1.035; Huinink et al, 2021), kam zu dem Ergebnis, dass die Nutzung von Stärken einen signifikanten Einfluss auf Lebenszufriedenheit, positive Gefühle, Sinnfindung und Vitalität hat – und zwar über Persönlichkeit und Stärkenwissen hinaus.

Der bloße Besitz von Stärken reicht nicht aus.

2️⃣ Optimale Stärkennutzung (Vermeidung von Über- und Unterauslastung) sagt Erfolg voraus

Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass Stärken einen „optimalen Bereich“ haben. Eine zu geringe oder zu hohe Nutzung einer Stärke mindert das Wohlbefinden; eine optimale Kalibrierung lässt die besten Voraussetzungen für ein erfolgreiches Leben erwarten.

Eine Studie aus dem Jahr 2022 (Freidlin et al., 2022) untersuchte die optimale Nutzung von Stärken und kam zu folgenden Ergebnissen:
✔ Optimale Nutzung → höheres Wohlbefinden
✔ Überbeanspruchung → stärkere Belastung
✔ Unterauslastung → verringertes Engagement
✔ Optimale Nutzung sagte das Wohlbefinden besser voraus als die alleinige Nutzung von Stärken.

Dies unterstützt das Prinzip des „goldenen Mittelwegs“ in einem modernen empirischen Rahmen.

3️⃣ Stärkenorientierte Mikrointerventionen wirken tatsächlich (selbst in sehr kleinen Dosen).

Eine 2021 durchgeführte, multinationale, randomisierte Studie (Schutte & Malouff, 2021; N = 1.046) untersuchte 3- bis 7-tägige Mikrointerventionen zur Stärkung der Eigenverantwortung und fand Folgendes heraus:
• signifikante Steigerungen des Wohlbefindens
• Abnahme der Depression
• anhaltende Verbesserungen bei der Nachuntersuchung
• ähnliche Effektstärken wie bei längeren Programmen

Stärkenorientiertes Training muss nicht lang sein, um wirksam zu sein – es muss nur konsequent und zielgerichtet erfolgen.

Warum dies für die Praxis wichtig ist

Deshalb sind Tools wie Stärkenkarten und Digital Strengths Cards Solo so effektiv:

Sie helfen Menschen:
• Stärken erkennen → Besitz
• Stärken anwenden → nutzen
• Stärken kalibrieren → optimale Nutzung
• Stärken in Mikroaktionen integrieren (siehe Vorschläge auf der Rückseite) → Mikrointerventionen

Stärkenarbeit ist am wirkungsvollsten, wenn sie in kleinen Schritten, häufig, zielgerichtet und verkörpert erfolgt.

Sind Stärken nur verkappte Persönlichkeitsmerkmale?

Charakterstärken und Persönlichkeit: Cousins, keine Klone.

Wenn wir im Coaching oder Training das Thema Stärken ansprechen, fragt üblicherweise jemand:
„Sind das nicht einfach die Big Five in netterer Sprache?“

Die kurze wissenschaftliche Antwort: Es gibt eine beträchtliche Überschneidung – aber keine vollständige Redundanz.

1. Was wird verglichen?

• Die Persönlichkeitsdimensionen (Big Five / HEXACO) beschreiben breite, wertneutrale Tendenzen: Extraversion, Verträglichkeit, Gewissenhaftigkeit, Neurotizismus/emotionale Stabilität, Offenheit sowie Ehrlichkeit-Bescheidenheit im HEXACO-Modell.
• Charakterstärken sind eher normativ und moralisch geprägt – gesellschaftlich geschätzte Eigenschaften wie Freundlichkeit, Ausdauer, Neugier und Dankbarkeit.

Konzeptionell gesehen sind Stärken zwar in das umfassendere Konstrukt der Persönlichkeit eingebettet, betonen aber das, was in diesem Bereich gut und wünschenswert ist.

2. Was zeigen Metaanalysen und groß angelegte Studien?

a) Mäßige, aber nicht perfekte Überlappung

McGrath, Hall-Simmonds & Goldbergs großes Projekt Bewertung Die Studie untersuchte direkt die Stärken des VIA-Fragebogens und verschiedene Persönlichkeitsinventare. Typische Korrelationen zwischen konzeptionell ähnlichen Skalen lagen im kleinen bis mittleren Bereich (oft um r ≈ .20–.40, größter Wert ≈ .46).

Das heisst:
• Begeisterung steht in engem Zusammenhang mit Extraversion; Ausdauer mit Gewissenhaftigkeit; Freundlichkeit mit Verträglichkeit; usw.
• Aber keine Stärke lässt sich vollständig durch einen einzigen Big-Five-Faktor „erfassen“.

Eine neue Metaanalyse, Brücken über unruhiges WasserSie gingen noch einen Schritt weiter, indem sie jede der 24 VIA-Stärken explizit innerhalb des Big-Five- und HEXACO-Raums verorteten, indem sie frühere Metaanalysen nutzten (z. B. Anglim et al., 2020; Pletzer et al., 2024; Strickhouser et al., 2017). Wie erwartet, gruppierten sich die Stärken dort, wo man es vorhersagte (z. B. Begeisterung mit Extraversion, Besonnenheit mit Gewissenhaftigkeit, Dankbarkeit mit Verträglichkeit/Ehrlichkeit-Bescheidenheit).

b) Die Persönlichkeit ist ein starker Prädiktor für die Funktionsfähigkeit

Metaanalysen zeigen, dass Big Five / HEXACO-Merkmale Gesundheit, Wohlbefinden und Verhalten mit kleinen bis moderaten Effekten vorhersagen (oft r ≈ .20–.30), insbesondere niedriger Neurotizismus und hohe Extraversion/Gewissenhaftigkeit.

Wenn Stärken also lediglich umbenannte Persönlichkeitsmerkmale wären, sollten sie über diese Eigenschaften hinaus kaum etwas beitragen.

c) Tragen die Stärken über die Persönlichkeit hinaus noch etwas bei?

Hier ist die Beweislage uneinheitlicher, aber zunehmend interessant:

• In der Arbeit von McGrath et al. sagten sowohl die Stärken des VIA als auch die Persönlichkeitsaspekte das Wohlbefinden und andere Kriterien voraus, wobei die Stärken manchmal eine inkrementelle Vorhersagekraft gegenüber der Persönlichkeit aufwiesen, insbesondere für „moralische“ oder prosoziale Ergebnisse.
• Eine aktuelle Studie zur Arbeitsleistung ergab, dass Charakterstärken die Leistung über die allgemeine geistige Leistungsfähigkeit und die Big Five hinaus vorhersagten, wobei einige Stärken mehr Varianz erklärten als jedes einzelne Persönlichkeitsmerkmal für spezifische Leistungsdimensionen.
• Auch die Forschungszusammenfassungen von VIA berichten von Fällen, in denen Stärken das Wohlbefinden über den Naturkontakt und die Big Five-Persönlichkeitsmerkmale hinaus vorhersagen.

Es gibt also deutliche gemeinsame Unterschiede, aber auch Bereiche mit echtem Mehrwert.

3. Kritische Punkte: Jangle-Fehlschluss und definitorische Mehrdeutigkeit

Eine kürzlich erschienene kritische Abhandlung über Charakterstärken weist auf die Gefahr des „Jangle-Fallacy“ hin – die Annahme, dass Konstrukte neu seien, nur weil sie einen neuen Namen haben. Viele Stärken haben offensichtlich verwandte Persönlichkeitsmerkmale:

• Zest ≈ extravertierte Energie
• Selbstregulierung / Ausdauer ≈ Gewissenhaftigkeit
• Freundlichkeit / Vergebung ≈ Verträglichkeit
• Neugierde / Lernfreude ≈ Offenheit

Wenn Stärken also ein eigenständiges Rahmenkonzept bilden sollen, müssen wir:

Definitionen klären (Was ist wirklich neu?).
Weisen Sie eine inkrementelle Validität nach, die über die Persönlichkeit hinausgeht, und nicht nur über die konzeptionelle Attraktivität.

Was bedeutet das konkret für Trainer und Therapeuten? Mehr dazu im morgigen Beitrag!

Referenzen
Anglim, J., Horwood, S., Smillie, LD., Marrero, RJ, & Wood, JK (2020). Vorhersage des psychischen und subjektiven Wohlbefindens anhand der Persönlichkeit: Eine Metaanalyse. Psychologisches Bulletin, 146(4), 279–323.
McGrath, RE, Hall-Simmonds, A., & Goldberg, LR. (2020). Sind Charakter- und Persönlichkeitsmerkmale voneinander zu unterscheiden? Ergebnisse aus Analysen beobachteter und tatsächlicher Werte. Bewertung, 27(1), 117–135.
Stahlmann, AG, Arbenz, GC, & Ruch, W. (2024). Definitionelle Unklarheiten bei Charakterstärken: Eine vergleichende Analyse mit Persönlichkeits- und anderen psychobiologischen Attributen. Zeitschrift für Persönlichkeitsforschung, 109, 104469.
Strecker, C., Huber, A., Höge, T., Hausler, M., & Höfer, S. (2021). Inkrementelle Validität von Charakterstärken als Prädiktoren für Arbeitsleistung. Grenzen der Psychologie, 12, 518369.

Sind Stärken nur verkappte Persönlichkeitsmerkmale? Was bedeutet das in der Praxis für Trainer und Therapeuten?

Was wäre, wenn wir Stärken als gelebte Persönlichkeit begreifen würden? In meinem gestrigen Beitrag erkläre ich den Unterschied zwischen Persönlichkeit und Stärken.

Wissenschaftlich betrachtet ist die derzeit am besten zu verteidigende Position kurz gesagt:

Beginnen wir mit der Persönlichkeit.
Die Big Five / HEXACO-Modelle bieten nach wie vor die klarste Darstellung allgemeiner Persönlichkeitstendenzen und bilden weiterhin das Rückgrat der prädiktiven Forschung in den Bereichen Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.
Stärken und Persönlichkeit als sich überschneidende Systeme betrachten
Stärken und Charakterstärken liegen größtenteils im Big Five/HEXACO-Bereich, werden dort aber auf eine wertorientiertere (im Fall von VIA) und interventionsfreundlichere Weise aufgeteilt.
Stärkeninstrumente sind nützlich, wenn es Ihnen um das geht, „was richtig und anregend ist“.
Sie lenken die Aufmerksamkeit auf wertvolle Eigenschaften und deren Anwendung, was für das Coaching oft praxisorientierter ist als eine neutrale Beschreibung von hohem oder niedrigem Neurotizismus.
Die beste Vorgehensweise ist integrativ, nicht entweder – oder

o Nutzen Sie die Persönlichkeit für eine umfassende Risiko- und Ressourcenanalyse.
o Nutzen Sie Ihre Stärken, um diese Landkarte in eine wertvolle, zielrelevante Sprache und konkrete Maßnahmen zu übersetzen.
o Prüfen Sie nach Möglichkeit anhand Ihrer eigenen Daten, ob Stärken über die Persönlichkeit hinausgehende Vorhersagen ermöglichen, anstatt dies einfach anzunehmen.

Aus wissenschaftlicher Sicht erscheinen Stärken wohl weniger wie eine Revolution, sondern eher wie ein differenzierter, werteorientierter Dialekt der Persönlichkeitspsychologie – einer, der sich besonders gut für Coaching, Bildung und angewandte positive Psychologie eignet, solange wir uns der Überschneidungen bewusst bleiben.

McGrath, RE, Hall-Simmonds, A., & Goldberg, LR. (2020). Sind Charakter- und Persönlichkeitsmerkmale voneinander zu unterscheiden? Ergebnisse aus Analysen beobachteter und tatsächlicher Werte. Bewertung, 27(1), 117–135
Stahlmann, AG, Arbenz, GC, & Ruch, W. (2024). Definitionelle Unklarheiten bei Charakterstärken: Eine vergleichende Analyse mit Persönlichkeits- und anderen psychobiologischen Attributen. Zeitschrift für Persönlichkeitsforschung, 109, 104469.

Die Stärken im optimalen Bereich: Beherrschung von optimaler Nutzung, Unternutzung und Übernutzung

Jede Stärke kann drei Ausdrucksformen haben:

🔹 Unterauslastung → die Kraft ist ungenutzt
🔹 Optimale Nutzung → der „goldene Mittelweg“
🔹 Überbeanspruchung → die Stärke wird zur Schwäche

Beispiele:
• Mut → Unterbeanspruchung (Vermeidung), optimale Nutzung (Tapferkeit), Überbeanspruchung (Rücksichtslosigkeit)
• Freundlichkeit → Unterbeanspruchung (Kälte), optimale Nutzung (Wärme), Überbeanspruchung (Selbstaufopferung)
• Kreativität → Unterauslastung (Starrheit), optimale Nutzung (Innovation), Überauslastung (Chaos)

Niemiec nennt dies den goldenen Mittelweg – den genauen Punkt, an dem eine Stärke zu einer Superkraft und nicht zu einem Risiko wird.

Mithilfe der Positran-Stärkenkarten wählen Sie Ihre 5 bis 10 größten Stärken aus oder bitten Sie Ihre Klienten, diese selbst auszuwählen. Zeichnen Sie anschließend eine horizontale Linie und bitten Sie Ihre Klienten, jede Stärke auf einer Skala von Unter- bis Überbeanspruchung einzuordnen. Wenn einige Stärken an den Extremen liegen, regen Sie sie dazu an, zu überlegen, wie sie diese optimaler nutzen können. Insbesondere bei Überbeanspruchung kann eine Feinabstimmung erforderlich sein.

Kraftentwicklung bedeutet NICHT immer nur, „die eigenen Stärken stärker einzusetzen“.
Es geht darum, sie klug einzusetzen.

Referenz
Niemiec, R. M(2019). Die goldene Mitte finden. Vierteljahresschrift für Beratungspsychologie, 32(3–4), 453–471.

Die „Schöner Tag“-Stärkenintervention: Kleine Übung, große Wirkung

Eine der einfachsten – und effektivsten – Stärkenübungen ist folgende:

Gestalte einen einzigen „wunderschönen Tag“, indem du deine größten Stärken einsetzt.

Es klingt täuschend einfach, doch die Ergebnisse sind beeindruckend.

Forschungsergebnisse zeigen, dass Maßnahmen zur Verschönerung von Tagen folgende Auswirkungen haben:
• positive Wirkung
• Vitalität
• Sinngefühl
• Motivation
• Hoffnung

Wählen Sie dazu mithilfe der Positran Strengths Cards oder Digital Strengths Cards Solo 3–5 Ihrer größten Stärken aus und planen Sie Ihren Tag:

Morgens → eine Stärke
Nachmittag → ein anderer
Abend → ein anderer

Beispiele:
Neugierde → Besuchen Sie eine Galerie, recherchieren Sie etwas Neues
Liebe → Mit einer wichtigen Person zu Abend essen
Humor → Sehen Sie sich ein Comedy-Set an
Selbstregulation → Schaffen Sie eine beruhigende Abendroutine

Du entwirfst nicht nur einen Tag – sondern einen Plan für dein bestmögliches Leben.

Probieren Sie es aus. Die Wirkung hält weit über 24 Stunden hinaus an.

Mit denselben Prinzipien können Sie auch einen schönen Arbeitstag gestalten.

APA-Referenz: Niemiec, R. M. (2017). Interventionen zur Stärkung der Charakterstärken: Ein Leitfaden für die Praxis. Hogrefe.

Wie Achtsamkeit Stärken verstärkt (MBSP + Übung zur Stärkenwahrnehmung)

Achtsamkeit verbessert unsere Fähigkeit, wahrzunehmen, was geschieht.
Stärken verbessern unsere Fähigkeit, das Geschehen positiv zu nutzen.

Zusammen verändern sie alles.

Zwei Vorgehensweisen funktionieren außerordentlich gut:

1️⃣ Übung zur Stärkenwahrnehmung

Halten Sie im Laufe des Tages inne und fragen Sie sich:
• Welche Stärke hat sich gerade gezeigt?
• Wie hat es sich in meinem Körper angefühlt?
• Welche Emotion war damit verbunden?
• Was war der Auslöser?
• Was würde es verstärken?

Dadurch wird Ihr Bewusstsein so umprogrammiert, dass Ihre Stärken automatisch erkannt werden.

2️⃣ MBSP-inspirierte Stärkenmomente

Aus der achtsamkeitsbasierten Stärkenpraxis:
• Pause
• Erinnere dich an einen Moment der Stärke
• Benenne es
• Genieß es
• Beabsichtigen Sie die nächste Verwendung

Nutzen Sie die Positran Achtsamkeitskarten, um diese Übung noch weiter zu vertiefen und sie visuell zu verankern.

Achtsamkeit hilft Ihnen, Ihre Stärken zu erkennen.
Stärken helfen Ihnen, achtsamer zu werden.

Referenzen
Whelan-Berry, K. & Niemiec, R. M(2021). Integration von Achtsamkeit und Charakterstärken. Internationale Zeitschrift für Wohlbefinden, 11(1), 38–50.

Stärkenorientierte Ziele: die fehlende Geheimzutat im GROW-Modell

Das GROW-Modell ist einfach, elegant und weit verbreitet. Aber etwas Wesentliches fehlt.

In den meisten Coachinggesprächen wird Folgendes gefragt:
• G – Was möchten Sie?
• R – Was geschieht jetzt?
• O – Was könntest du tun?
• W – Wozu werden Sie sich verpflichten?

Das funktioniert – aber nur bis zu einem gewissen Punkt. Denn Ziele, die nur auf Anstrengung, Motivation oder Disziplin beruhen, erschöpfen sich irgendwann.

Die Forschung zum Positiven Psychologie-Coaching (PPC) zeigt etwas anderes:

👉 Nachhaltiges Erreichen von Zielen hängt von der Identifizierung, Nutzung und Optimierung persönlicher Stärken ab (van Zyl et al., 2020).

Mit anderen Worten: Ziele scheitern, wenn sie sich nur auf Willenskraft stützen – und gelingen, wenn sie sich auf Stärke stützen.

Gemäß dem Positiven Psychologischen Coaching-Modell:
• Kunden identifizieren zunächst ihre herausragenden Stärken.
• Nutzen Sie dann diese Stärken, um den/die idealen zukünftigen Zustand/Zustände zu gestalten,
• Anschließend werden Ziele und Umsetzungspläne festgelegt, die auf der Nutzung der vorhandenen Stärken basieren.

Stärken fungieren als psychologische Ressourcen, die Motivation, Selbstwirksamkeit, emotionale Widerstandsfähigkeit, Authentizität und verfügbare Energie für die Zielverfolgung erhöhen.

Fügen Sie nur eine Frage hinzu, um GROW zu transformieren

Wenn Sie die WILL-Phase erreichen, fragen Sie sich:
Welche Stärken werden Sie diesem Ziel näherbringen?

Dies entspricht voll und ganz dem sokratischen Zielsetzungsansatz von PPC.

🎯 Wie aus GROW GROW+ wirdS

G – Was möchten Sie?
R – Wie sieht die Realität aus?
O – Welche Möglichkeiten haben Sie?
W – Was wirst du tun?
S – Welche Stärken werden Ihnen zum Erfolg verhelfen?

Fazit:
• Ziele ohne Stärken zehren an den Kräften.
• Ziele, die mit ihren Stärken einhergehen, motivieren sie.
• Stärken sind keine zusätzliche „Soft Skill“-Fähigkeit – sie sind der psychologische Kernmechanismus, der erfolgreiche und nachhaltige Veränderungen ermöglicht.

Referenzen
Linley, PA, Woolston, L., & Biswas-Diener, R. (2010). Stärkenorientiertes Coaching. International Coaching Psychology Review, 5(1), 6–15.
van Zyl, LE., Roll, LC., Stander, MW., & Richter, S(2020). Definitionen und Modelle des positiven psychologischen Coachings: Eine systematische Literaturübersicht. Grenzen der Psychologie, 11, 793.

Was LEGO® Serious Play über Ihre Stärken verrät

Gib Erwachsenen LEGO und beobachte, was passiert.

Wenn Menschen ein „Ich in Bestform“ darstellen, treten Stärken durch Metaphern zutage:
• Strukturen → Organisation
• Brücken → Verbindung
• Türme → Ehrgeiz
• Farben → emotionale Stimmung
• Zeichen → Identität
• Bewegung → Kreativität

Sobald das Modell erstellt ist, fragen Sie:
„Welche Stärken werden hierin zum Ausdruck gebracht?“

LEGO umgeht übermäßiges Nachdenken und erschließt tiefere, symbolische Einsichten.

Es ist besonders wirksam bei:
• Coaching
• Führungskräfte-Retreats
• Teamvisionierung
• Konfliktlösung
• Onboarding
• Selbstreflexion

Stärken + Metaphern = beschleunigte Sinnstiftung.

Referenzen
Roos, J., & Victor, B. (2018). Ursprünge von LEGO® Serious Play®. Internationale Zeitschrift für Management und angewandte Forschung, 5(4), 326–343.

Das POSITIVE 360: Das aufbauendste Feedback, das Sie jemals erhalten werden

Traditionelle 360-Grad-Feedbacks betonen Lücken, Schwächen und blinde Flecken.

Sie sind wertvoll – aber emotional belastend.

Das POSITIVE 360 bewirkt das Gegenteil.

Es lädt Freunde, Kollegen, Familie und Kunden dazu ein, Ihre Stärken zu benennen. Anschließend müssen Sie nur noch Ihre eigene Selbstwahrnehmung mit der anderer vergleichen.

Die Auswirkungen sind tiefgreifend:
• Die Menschen fühlen sich gesehen,
• Das Selbstvertrauen steigt,
• Die Identität wird deutlicher,
• Die intrinsische Motivation steigt,
• Beziehungen werden gestärkt.

Kunden sagen oft:
„Mir war nicht klar, dass die Leute mich so sehen.“

Nutzen Sie es im Coaching, in Führungskräfteprogrammen, bei beruflichen Übergängen oder Leistungsbeurteilungen.

Es ist nicht weich.
Das ist strategisch.

Menschen entwickeln sich am schnellsten, wenn sie wissen, welche Stärken bereits in ihnen stecken.

Roberts, LDie M., Dutton, JE, Spreitzer, G. MHeaphy, ED, & Quinn, RE (2005). Die Komposition des reflektierten besten Selbstporträts: Wege zur Entwicklung außergewöhnlicher Leistungen in Arbeitsorganisationen. Academy of Management Review, 30(4), 712–736.

Die geschäftliche Bedeutung von Stärken: Warum die Personalabteilung mit Stärken (und nicht mit Kompetenzen) beginnen sollte

Kompetenzen zeigen uns, was Menschen können.
Stärken zeigen uns, was sie nachhaltig, brillant und mit Energie leisten können.

Forschungsergebnisse zeigen, dass die Nutzung von Stärken folgende Verbesserungen bewirkt:
• Engagement
• Leistung
• Zurückbehaltung
• Wohlbefinden
• Widerstandsfähigkeit
• psychologische Sicherheit

Um stärkenorientierte HR-Zyklen aufzubauen, beginnen Sie mit Folgendem:
• Personalbeschaffung → stärkenorientierte Stellenausschreibung und Interviewführung
• Onboarding → Zuordnung der Stärkenkarten
• Entwicklung → Stärkendiagnostik
• Führung → Positive 360
• Mitarbeiterbindung → stärkenorientierte Arbeitsplatzgestaltung

Das ist keine weiche Personalabteilung.
Dies ist ein evidenzbasierter Wettbewerbsvorteil.

Aguinis, H., Gottfredson, RK, & Joo, H. (2012). Effektives Leistungsfeedback geben: Der stärkenorientierte Ansatz. Business Horizons, 55(2), 105–111.

Stärkenorientiertes Recruiting: Wie man eine stärkenorientierte Stellenanzeige verfasst und bessere Kandidaten anzieht

Um die richtigen Leute anzuziehen, sollten Sie zunächst die gemeinsamen Stärken Ihrer leistungsstärksten Mitarbeiter identifizieren.

Schritt 1 → Leistungsträger bewerten

Achten Sie auf beständige Stärken.
Verwenden Sie ein beliebiges Instrument zur Stärkenanalyse, um deren Verhaltensweisen zu kodieren.

Schritt 2 → Verfassen Sie eine stärkenorientierte Stellenanzeige

Beispiele:
„Wir suchen jemanden, der von Natur aus Neugier, Fairness und Mut mitbringt.“
„Wenn diese Stärken auf Sie zutreffen, möchten wir von Ihnen hören.“

Schritt 3 → Stärkenorientierte Beurteilung

Nutzen Sie eines der vorhandenen Instrumente zur Stärkenanalyse, die die Kandidaten ausfüllen sollen. Konzentrieren Sie sich dabei auf die Bedeutung der Stärken im Vergleich zu denen Ihrer Leistungsträger.

Dieser Ansatz führt zu Folgendem:
• bessere Passform
• höhere Motivation
• geringere Fluktuation
• authentischere Gespräche

Stelle diejenigen ein, bei denen die Mitarbeiter am besten sind – nicht nur diejenigen, die sie können und in denen sie Erfahrung haben.

Bibb, S(2016). Stärkenorientierte Rekrutierung und Entwicklung: Ein praktischer Leitfaden zur Transformation der Talentmanagementstrategie für GeschäftsergebnisseKogan Page Publishers.

Stärkenorientiertes Interview: Wie Sie Mitarbeiter einstellen, die sich optimal entwickeln werden

Sie möchten Mitarbeiter einstellen, die sich entfalten und nicht nur funktionieren?

Stellen Sie stärkenorientierte Fragen wie:
• „Welche Aufgaben geben Ihnen am meisten Energie?“
• „Erzählen Sie mir von einer Situation, in der Sie eine Ihrer Stärken genutzt haben, um eine Herausforderung zu meistern.“
• „Welche Stärken würden Ihre Kollegen als Ihre Bekanntheit bezeichnen?“
• „Welche Stärken möchten Sie weiterentwickeln?“
• „Welche Aufgaben würden Sie auslaugen?“

Nutzen Sie die Positran-Stärkenkarten während der Vorstellungsgespräche:

Die Kandidaten wählen 5 Stärken aus und erläutern, wie sie diese einsetzen.

Echte Stärken werden durch Geschichten, Stimme und Körpersprache sofort sichtbar.

Stärkenorientierte Interviews sagen Folgendes voraus:
✔ bessere Passform
✔ stärkeres Engagement
✔ geringere Fluktuation
✔ mehr Authentizität
✔ schnelleres Onboarding

Stelle Menschen ein, die sie sind – nicht nur solche, die sie können.

Bibb, S(2016). Stärkenorientierte Rekrutierung und Entwicklung: Ein praktischer Leitfaden zur Transformation der Talentmanagementstrategie für GeschäftsergebnisseKogan Page Publishers.

Grundlagen stärkenorientierter Führung

Die meisten Organisationen gehen immer noch von einer überholten Annahme aus: dass Führungskräfte und Mitarbeiter vielseitig sein und über ein breites Spektrum an Fähigkeiten gleichermaßen kompetent verfügen sollten.

Die Beweislage deutet zunehmend auf das Gegenteil hin.

Menschliche Leistungsfähigkeit ist nicht gleichmäßig, sondern sprunghaft. Exzellenz konzentriert sich auf wenige, wiederkehrende Denk-, Entscheidungs- und Verhaltensmuster, die natürlich, motivierend und verlässlich sind. Der Versuch, diese Spitzenwerte im Namen der Ausgewogenheit zu glätten, mindert oft sowohl die Leistungsfähigkeit als auch die Belastbarkeit.

Aktuelle Forschungsergebnisse zur stärkenorientierten Führung zeigen einen klaren und relevanten Mechanismus für Führungskräfte auf: Wenn Führungskräfte Mitarbeitende aktiv dabei unterstützen, ihre Stärken zu erkennen, zu entwickeln und einzusetzen, steigert dies das Wohlbefinden am Arbeitsplatz und verbessert somit die Arbeitsleistung. Entscheidend ist, dass dieser Effekt unter hohem Druck am stärksten ausgeprägt ist – genau den Bedingungen, denen die meisten Organisationen heute ausgesetzt sind.

Ein stärkenorientiertes Führungssystem verlagert daher die Führungsfrage von:
„Wo liegen unsere Fähigkeitslücken?“
Zu:
„Woher ziehen wir einen überproportionalen Nutzen aus unseren Mitarbeitern – und fördern oder unterdrücken unsere Strukturen diesen?“

In der Praxis neigen Organisationen, die dies ernst nehmen, dazu:
• Rollen und Verantwortlichkeiten anhand der Stärken und der Aufgabenpassung gestalten, nicht anhand generischer Kompetenzmodelle
• Erwarten Sie keine einheitlichen Führungsprofile mehr, sondern wertschätzen Sie stattdessen individuelle Beiträge.
• Führungskräfte- und Seniorteams so zusammenstellen, dass sie sich ergänzen, nicht ähneln
• Die Leistungsgespräche sollten sich auf die Umsetzung und die Auswirkungen konzentrieren, nicht nur auf die Defizitkorrektur.
• Autonomie und Entscheidungsspielraum schützen, in der Erkenntnis, dass Stärken Diskretion erfordern, um sie auszuüben
• erkennen, dass eine übermäßige Fokussierung auf die „Behebung von Schwächen“ die Motivation schleichend untergraben und das Burnout-Risiko erhöhen kann.

Dies ist kein Plädoyer für niedrigere Standards oder die Ignorierung von Risiken. Es ist ein Plädoyer für eine intelligentere Abstimmung von menschlicher Energie, Fähigkeiten und organisatorischen Anforderungen.

Stärkenorientierte Führung ist nicht „weich“.
Es handelt sich um eine ressourcenbasierte, evidenzgestützte Antwort auf den hartnäckigen Mythos, dass Menschen in allem gut sein sollten.

Großartige Führung beginnt dann, wenn wir aufhören, die Stacheln abzuschleifen – und anfangen, Systeme zu bauen, die es ihnen ermöglichen, ihre Funktion zu erfüllen.

Buckingham, M., & Goodall, A. (2019). Neun Lügen über die Arbeit: Ein Leitfaden für freidenkende Führungskräfte zur realen WeltHarvard Business Press.
Ding, H., Yu, E., & Li, Y. (2020). Stärkenorientierte Führung und ihre Auswirkungen auf die Aufgabenleistung: Eine Vorstudie. Südafrikanische Zeitschrift für Unternehmensführung, 51(1), 9.

Das Team-Krafttraining: ein 30-minütiges Ritual, das Vertrauen schafft.

Teams neigen dazu, Leute einzustellen, die „so sind wie wir“.
Die stärksten Teams bestehen jedoch nicht aus Ähnlichkeit – sondern aus Komplementarität.

Ein großartiges Team hat:
• jemand, der Kreativität mitbringt
• jemand, der für Ordnung sorgt
• jemand, der Verbindungen herstellt
• jemand, der Mut bringt
• jemand, der Einblicke gewährt
• jemand, der Ruhe ausstrahlt

Wenn Sie schnell psychologische Sicherheit aufbauen möchten, probieren Sie das Krafttrainingsgerät aus.

So funktioniert das:

1️⃣ Jedes Teammitglied wählt 5 Stärken mithilfe der Positran Strengths Cards oder der Digital Strengths Cards Solo aus.
2️⃣ Sie erzählen eine Geschichte darüber, wie sie eine oder mehrere ihrer Stärken eingesetzt haben, und führen dabei konkrete Beispiele an.
3️⃣ Andere nennen weitere Stärken, die sie beobachtet haben, und veranschaulichen diese anhand von Beispielen.
4️⃣ Alle Stärken in einer Teamstärkenkarte erfassen.

Das Ergebnis:
• Das Vertrauen steigt
• Die Menschen erkennen den Wert des anderen.
• Empathie wächst
• Zusammenarbeit verbessert
• Die Rollen werden klarer
• Energie steigt

Stärken sind relational – und wenn Teams sie gemeinsam erkennen, verändern sich Identität und Zugehörigkeit unmittelbar.

Dies ist eine der wirksamsten Kulturinterventionen, die man durchführen kann. Als Lehrer, Trainer und Coach kann ich auf diese Intervention schlichtweg nicht verzichten!

Ich bin meiner Freundin und Kollegin Dr. Lucy Ryan, die diese Intervention um das Jahr 2008 erfunden hat, zu ewigem Dank verpflichtet.

Fünf Stärken-Mikrointerventionen, die Sie in 60 Sekunden anwenden können

Manchmal sind es die kleinen Veränderungen, die den größten Unterschied machen.

Hier sind fünf 60-Sekunden-Mikrointerventionen zur Stärkung der Eigenverantwortung:

1️⃣ Nenne die Stärke, die du gerade verwendet hast.
2️⃣ Genieße einen Moment der Stärke von heute
3️⃣ Setze dir eine Kraftvorstellung für die nächste Stunde
4️⃣ Erkenne eine Stärke bei jemand anderem und teile sie mit ihm.
5️⃣ Nutze die „Mikro-Pairing“-Technik → kombiniere eine Stärke mit einer Aufgabe

Und noch eins:

Die Stärken neu definiert

Fühlen Sie sich überfordert?

Versuchen Sie, Ihre Stärken zurückzusetzen:

Pause
Schauen Sie sich Stärkenkarten (physisch oder digital) oder eine Stärkenliste an.
Frage: „Welche Stärke kann ich in den nächsten 5 Minuten einsetzen?“
Handeln Sie sofort

Mikrointerventionen mögen kurz sein, aber sie ermöglichen es uns, den Stärkenansatz in den Alltag zu integrieren.

Die paradoxen Stärken von ADHS

Wenn wir ADHS nur unter dem Gesichtspunkt der Schwierigkeiten betrachten, verpassen wir die halbe Wahrheit.

Eine Studie der Birkbeck University ergab, dass Erwachsene mit ADHS, wenn sie nach Momenten gefragt werden, in denen sie sich erfolgreich gefühlt haben, etwas Erstaunliches offenbaren: Viele ihrer Stärken sind je nach Kontext sowohl Gaben als auch Herausforderungen.

Drei Stärkenarten stachen besonders hervor:

„Kernkompetenzen“, die in direktem Zusammenhang mit ADHS stehen
Schnelle Ideenfindung, Spontaneität, tiefes Einfühlungsvermögen, Gerechtigkeitssinn, Hyperfokussierung, Energie. Das waren keine Nebensächlichkeiten – sie waren zentral für Erfolgsgeschichten: Lehre, Krisenmanagement, Unternehmertum, kreative Berufe.
Stärken entwickelten sich als Bewältigungsstrategien
Resilienz, Humor, Altruismus und kreative Problemlösungsfähigkeiten entwickelten sich oft aus jahrelanger Erfahrung im Umgang mit Missverständnissen oder mangelnder Leistung.
Überbetonte Stärken
Jede Stärke hat ihre Grenzen. Hyperfokussierung schlägt in Burnout um, Leidenschaft in Überforderung, Spontaneität in Chaos. Dieselben Eigenschaften, die zu Höchstleistungen anspornen, können hinderlich sein, wenn sie nicht gefördert werden.

Warum dies für die Stärkenarbeit wichtig ist

Diese Forschung liefert eine wichtige Erinnerung: Stärken sind selten einfach. Sie sind kontextabhängig, dynamisch und manchmal paradox. Insbesondere die Stärken von Menschen mit ADHS kommen zum Tragen, wenn die Umgebung passt – und wirken kontraproduktiv, wenn dies nicht der Fall ist.

Für alle, die im direkten Kundenkontakt stehen, ist die Botschaft klar:
🔹 Stärken sollten nicht einfach in „gut“ oder „schlecht“ eingeteilt werden.
🔹 Erforsche die Bedingungen, unter denen eine Stärke hilfreich oder schädlich sein kann.
🔹 Hilf Menschen dabei, Stärken zu entdecken, die sie bisher nicht sehen durften.

Wenn Erwachsene mit ADHS ihre Stärken erkennen, annehmen und in einen Kontext einordnen, geschieht etwas Bedeutendes. Wie es jemand formulierte:
„Als ich meine Stärken akzeptierte und Strategien für meine Schwächen fand – da wurde ich endlich ich selbst.“

Crook, T., & McDowall, A. (2024). Paradoxe berufliche Stärken und Erfolge von Erwachsenen mit ADHS: Eine sich entwickelnde Erzählung. Zeitschrift für Arbeitsangewandtes Management, 16(1), 112–126.

Der Stammbaum der Familienstärken: ein einfaches Ritual, das Beziehungen verändert

Stellen Sie sich ein Familiengespräch vor, das sich auf die Stärken konzentriert.

Die Übung „Familienstärkenbaum“ bewirkt genau das:

🌳 Zeichne einen großen Baum
🌿 Setze jedes Familienmitglied auf einen Ast
✨ Ergänzen Sie für jede Person 2–3 Stärken.
💬 Teile eine Anerkennung für jede Stärke

Die Verwendung der fantastischen Welt der Stärken macht den Prozess für Kinder magisch – die Bilder helfen ihnen, den Helden in sich selbst zu erkennen.

Familien, die diese Übung nutzen, berichten:
• wärmere Kommunikation
• verringerte Konflikte
• mehr Empathie
• bessere Grenzen
• gemeinsame Rituale der Positivität

Eine auf Stärken basierende Familie ist eine widerstandsfähige und glückliche Familie.

Es ist eine der wirkungsvollsten Wellness-Praktiken, die man zu Hause anwenden kann.

Warum genießen Sie es nicht zu Weihnachten?