Le calendrier des évènements positifs – un outil MBSR

🗓 Cet exercice du calendrier des évènements positifs est proposé dans le programme de réduction de stress du MBSR.
En vous habituant à relever les émotions positves, voir ce qui fonctionne et ce que ça fait chez vous, vous ancrerez petit à petit, ce rituel à votre quotidien.
Nous ne sommes pas dans la pensée positive, car on regarde des évènements concrets qui se sont passés pour moi dans la journée.
Se concentrer sur le positif nous permet de contrecarrer notre tendance naturelle à négativité.
On observe même des modifications cérébrales de ce changement d’habitude. 

A vous de jouer!